-
14
-
322916最好有登山机,器械全一点的,感谢81本人健身新手,每次练完就会有这种感觉2100不要fittergear的4各位大佬们好,本人净身高187,体重94KG,最近刚刚开始健身,然后平时训练的训练计是是早上起床后空腹有氧1小时,下午力量1小时,想要进行减脂塑形,然后看抖音很多人推荐如果平时蛋白摄入不太充足的需要购买蛋白粉进行补充,所以想问下大佬们有没有什么比较合适的蛋白粉购买指南,因为看网上各种蛋白粉已经挑花眼了…然后除了蛋白粉我还需不需要再购买其它补剂,比如肌酸什么的,在这先谢过各位大佬感谢各位大佬的解答83才两公斤的哑铃有时候觉得骨头咔咔响是什么原因啊?骨骼代偿了吗?18667老弟我在宿舍健身,一直被舍友们说咋办啊,我是因为从小身体不好所以下定决心锻炼自己,每天都是在大家上床玩手机的时候锻炼尽可能不打扰他们,而且做的都是自重训练,没有声音啊,我该咋办啊11最近才开始这样,但是感觉手臂有点少。第一天,胸,卧推,固定推胸,斜上推胸,两个三头,第二天背,坐姿划船,高位下拉,v把划船,小杠铃二头弯举,第三天,坐姿推居,然后3个小动作,最后小杠铃二头弯举,二头动作少吗。请问1如题,有的话私1191235我真服了,以往都是下午深蹲,我的深蹲还是那种偏高强度低容量的增力深蹲,结果今天下午有事就晚上快八点去深蹲的,我真服了我到现在都还没睡着切记不要晚上深蹲,不然容易交感神经兴奋,亏着第二天没事,不然这个点睡真的完了1417我最上面两块是在肋骨上,六块腹肌的下面两块是截止到肚脐那吗?51011461852一开始接触健身的时候感觉手腕很有力,现在越练感觉手腕越无力,这是什么情况,各位大佬有经验吗?92健身是一种非常有效的自残泄愤方式,我认为应该推广到整个世界: 1.没有伤口不会流血 2.我认为锻炼完后的肌肉酸痛感比割手要强烈多 3.锻炼身体! 4.让你更自信247113本人不喜欢吃肉,现在的体重是90kg,是否需要蛋白粉补充8382262761Rt,平时米饭、面条、豆制品的蛋白质含量是没有单独计算摄入量的,坚果也是一样吗?932身高172。体重182斤。18岁。有没有大佬教教我减脂啊求个教程,可以很剧烈5183168cm 108斤 我每天都练胸,还是要每天换着部位练,每个部位间隔几天 我该怎么训练33请问一下,一开始练的时候练完回家肌肉都会痛,后来越来越没感觉直到完全不痛,之后加重量练完都还是不痛是怎么回事?还有的就是我先有氧后面再去撸铁还会掉肌肉吗?29健身一个月,涨了15斤了,从125涨到140了,肌肉轮廓也有了。就是很好奇,多重就不用天天猛吃碳水了,目前每天三大碗米饭加6个小紫薯加4个馒头加一点点水果(基本一天碳水来源)