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0能眠者可长寿 我国医学历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。” 美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。 现代医学研究表明，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。 良好的睡眠能
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0你怀疑自己有亚健康吗？你想知道是否自己就是亚健康吗？你不知道怎样测试？你憋气能支持30秒吗？现在女性在健康人群中占到相当多的一个比例。但是很多人都不知道自己的身体已经处于一个比较危险的阶段了，就教你几个测试亚健康的简单小方法。 测试亚健康看看四点 1、鞠躬VS心脏 测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个（频率适中），继续测出脉搏数B;休息1分钟，再
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0很多女性本来长得非常漂亮，可是脸上的一些斑点非常明显，严重影响了颜值。女性为什么会长斑？应该如何淡斑祛斑？下面就一起来了解下关于女性祛斑的知识。 女性为什么易长斑？ 内分泌失调是色斑的主要诱因，总体来说，30岁开始，是由于外在因素造成女性长斑的高发阶段，需要特别警惕。当然，内分泌失调是30后女人长斑的一个主要原因。皮肤长斑的根源多种多样，不同种类的斑各有不同。例如肝斑、真皮斑：主要由于女性30岁以后，青春荷
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0与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化循环的。日前，口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳黄金时间。 养生黄金时间 ⒈刷牙的最佳时间：饭后3分钟 因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。 ⒉饮茶的最佳时间：用餐1小时后 不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时
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0俗话说“病从口入”，“癌”字有三个“口”，可见饮食与癌症的关系密切。 世界卫生组织最新数据显示，到2020年，全球癌症发病率将增加50%，目前我国每死亡5人即有1人死于癌症。 在这个谈癌色变的时代，如何防癌是人人关心的话题。其实，最好的抗癌物就藏在日常饮食中。《生命时报》特邀权威专家，为你介绍营养素里的“防癌明星”。 受访专家： 中国抗癌协会肿瘤营养支持与治疗专业委员会委员 周春凌 1维生素C 预防胃癌、食管癌 维生素C具共 8 张
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0夏季紫外线辐射强烈，想要留住白皙的好皮肤，似乎有点难。而夏季一不小心皮肤就会被晒黑，晒黑之后，想要让皮肤再次白起来，似乎不那么容易。那么，如果皮肤一不小心就被晒黑了，该怎样将皮肤拯救回白皙状态呢？来试试下面这几种方法吧，据说效果还不错哦。 1、敷香蕉面膜 拯救晒后被晒黑的皮肤，美眉们可以使用香蕉面膜。香蕉做面膜，有软化皮肤角质和净白皮肤的作用，用于晒后对皮肤的修复非常有帮助。将去皮香蕉磨碎，然后均
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0随着夏天的到来，天气越来越热，这就很容易使我们感到瞌睡，这可怎么办呢？所谓中午不睡，下午犯困。不如就在觉得瞌睡时吃一些具有缓解的食物。那么，这些可以缓解犯困的食物是什么呢？ 夏天犯困吃什么好 柑橘类。吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗
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0俗话说“春困秋乏夏打盹”，如今正值夏打盹的季节，人们如何解乏提神呢?中医认为，身体有3大养生穴位，常按可缓解身体疲劳，提神解乏。 1、百会穴 按摩此穴可以提神醒脑、升举阳气。 方法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒，同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。 2、太阳穴 按摩此处不仅提神还可缓解头痛。 方法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。 3、风池穴 风池穴
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0加班，对于现在的上班族来说简直就是家常便饭，高强度的工作量及职场压力，让不少的上班族不得不牺牲自己的生活时间。不少长期OT的职场人士，往往都有失眠、睡眠质量低下的情况出现。从中医角度看，“不寐”或“不得卧”系指失眠为主症的一些疾病。那么中医有哪些疗法有助改善失眠？ 中医辨证治疗“不寐” 中医所称“不寐”或“不得卧”系指失眠为主症的一些疾病。不寐有虚实之分。虚证多由阴血不足，重在心脾肝肾。实症则由食滞痰
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0对于不太打扮的女性来说，唇部保养就是干燥时涂一点唇膏，但其实唇部保养并不是涂唇膏那么简单。和
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0肾虚，肾虚是什么原因呢?肾虚的症状是什么呢?常见肾虚的症状有哪些呢?下面就来了解一下肾虚常见的六大症状。 肾虚常见的六大症状 1、一直打哈欠，精力不足 肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力充沛、体力充沛；如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，则神疲乏力，哈欠连连。 2、腰部不适 腰部是肾的“府邸”，肾精不足时，府邸供养不足，会出现腰痛等提示，一定要当回事。 3、牙齿松动
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0很多上班族因时间、空间的限制，中午只能趴在桌子上休息，其实经常这样做是会影响到人体健康的。 一、趴着睡午觉的危害 1、压迫眼球影响视力 专家表示，趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。 2、影响消化，导致慢性胃炎 一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左
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0其实按摩是一件可以自行完成的简单养生方法。在我们的手指上也是有很多保健穴位的，不妨就来试试自己按摩手指保健吧。下面为大家介绍一下手指按摩的穴位都有哪些。 手指按摩的穴位 左手无名指第三个指节：捏一捏左手无名指第三个指节可以有效防治高血压。高血压是威胁健康生活的第一杀手，虽然不会立即威胁到生命安全，但是其一系列的并发症将会直接危害生命。所以高血压的预防和治疗显得尤为重要。 按捏左手无名指第三个指节，
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0长寿秘诀是什么? 1、经常喝水 女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。 2、关注体型 一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯
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1南瓜籽 白领们不要一心只想着工作，闲暇时多吃一吃南瓜籽对改善疲劳健忘有一定效果。南瓜籽
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0对女性来说，最希望的恐怕莫过于“青春永驻”了。近日，中医专家经研究发现了一个保持年轻的小秘密。 女人保持年轻的小秘密 30岁 秘密一：护好脸蛋女性30岁时，脸部皮肤开始下垂，表皮出现轻微皱纹。中医建议，每天使用强效防晒霜；每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜，促进面部皮肤细胞生长。 秘密二：关爱乳房。怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时最好佩戴运动胸罩，防止乳房大幅度抖动，加重下垂。 秘密
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0宝宝一旦出现口腔溃疡，我们非常担心这样的口腔疾病，严重的影响到自己宝宝身体健康的事情但是当口腔溃疡疾病出现的时候，我们在治疗的方法方面一定要重视，那么能够帮助宝宝摆脱口腔溃疡的主要方法都是有哪些呢! 宝宝口腔溃疡的原因 1、缺乏维生素B引起的小孩口腔溃疡 小孩缺乏维生素B会引起各种口腔炎症，如口角炎、唇炎、舌炎等，出现这些炎症时，都会引发疼痛感或烧灼感，有裂纹或小的溃疡，有的还会出现口腔黏膜溃疡。 2、体内多
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0熬夜会导致肥胖吗？答案是肯定的。熬夜不仅会产生难看的黑眼圈，还会打乱人体生物钟，为人们的健康带来肥胖诸多危害。法国《费加罗报》引述2位法国专家言论称，睡眠缺乏无法弥补，连续2天睡眠不足，即可导致人体机能紊乱，引发肥胖等问题。 连续2天睡眠不足易引发肥胖 奥利维 科斯特医生指出，导致儿童和成人发胖的原因有很多，睡眠不足是其中之一。原理很简单：正常情况下，深夜处于空腹状态时，人体会分泌使人产生饱腹感的瘦蛋白
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0在春夏换季的时候很容易出现感冒咳嗽，而且病情总是会持续很长时间。要想感冒好的快，很多人想到了吃感冒药，可是经常吃药容易产生许多副作用，不如试试中医治疗感冒咳嗽，安全又有效。 中医治疗感冒咳嗽的妙招 那么，感冒咳嗽怎么办呢？今天，就让老中医来告诉大家。 感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合症”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒，但感冒属于自限性疾病，多数患者预后良好。但极少数年老、体弱、基础疾病较
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0生活中很多的朋友都喜欢跷二郎腿，尤其以男性朋友居多，他们认为跷二郎腿的时候更舒服，思维更活跃，其实跷二郎腿对身体的健康极为不利，还可能会引发男性不育。那么男人跷二郎腿的危害有哪些呢?下面为大家介绍一下男人跷二郎腿的危害! 男人跷二郎腿的危害 坏处一、影响男性生殖健康 男人跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。为此，医生建议
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0身为一个女人 看到黄瓜 最直接的反应当然是 切片，敷脸 毕竟在美容史上，黄瓜敷脸是经典不衰的美颜补水神器。 可是今天要告诉大家一个事实： 黄瓜切片敷脸不仅达不到美容的效果，还可能让你变成“黄脸婆”。 黄瓜“美容”的正确方式 让我们来看看，用黄瓜片敷脸，到底会发生什么? 刚切下来的黄瓜片切面有一种露珠状的黏稠物，阻碍了肌肤对黄瓜有效成分的吸收。 如果洗脸后不擦任何护肤品，直接用黄瓜片敷脸，只会引起皮肤紧绷、干皱。
