虽然双盘跟双盘2小时的议题在前面帖有提起，我想还是开辟一个专题，提供大家讨论的空间。

刚刚试了几个，都可以的 有需要的师兄可以试试看

第03问：打坐的关键 打坐初学者不知道如何开始，或是打坐已经有一段时间了，却无法进步的师兄，太深的道理我说不出来，就浅说打坐的关键吧！

我的开帖十小问里面问了: 可以观察到起心动念吗？ 大部分师兄们(包括我自己)回答的内容只有念头的部分。 念头我分为妄想跟昏沉，请参考这两个讨论帖。 《讨论帖50-11》妄想的讨论http://tieba.baidu.com/p/2882564174 《讨论帖50-12》打坐昏沉的讨论http://tieba.baidu.com/p/2886107319 那心到底是什么？

怎样克服腿疼（腿疼是训练专注力的好朋友） 答：腿痛就说明了经络不通畅，痛则不通。上座之前平时多做拉筋，开胯，跪坐，动功等热身运动，腿痛首先最难过的就是脚踝，然后到膝盖，然后到胯部。打坐腿痛，其实是一个很好帮助自己提升警觉的朋友，腿痛了才不会昏沉，除了忍受就是把注意力放在头顶，耳边，用持咒的方法；今年腿痛没那么厉害，不管是腿痛还是不腿痛都习惯把注意力放在眉间，透着眉间往前看，想象头部是一个莲花苞开放

1。打坐参考的资料是什么？ 南禅七日，静坐修道与长生不老，净莲法师《小止观》等 2。打坐多久了？ 201

这段时间对形体仪态很感兴趣，今天中午还学模特走猫步，发现左脚内侧走中间直线的时候，感觉好像不是很稳，而右脚比较稳；脚后跟先着地，然后再到脚母趾，当大母脚趾站稳之后，才能换的另外一只脚迈步，双腿是要绷直的，用膝盖带动小腿，小腿往前踢出去。 这个双脚着地对地板的抓握力，跟我在做莲花花生动功的感觉是一样的，都是发现右脚整个脚板是跟地板是亲密接触的，以前我们只知道脚走路，但没有觉受到脚底跟地面接触像吸盘吸

至于财富的三角债务关系，它形成了一个网，它不只是简单的金钱关系，它是业力，种种业力的互相关系。表面是财富，实际是业的种种的联系关系。为什么我常说天地间只有一本经书，这本经书只有八个字；“欠债还钱，天经地义”。这个钱到底是什么？就是宇宙货币，离开这个你就不存在了，你本身就是一个宇宙货币的堆积体。整个你的存在就是这么计算出来的，结算的结果就是你这个存在体，你怎么可能离的开呢？你没办法离开，想离开门都没

请问，各位老师。现在打坐的时候，很多人各自“守“”的地方都不太一样。或者每个人有每个人的办法。比较流行的是观下丹田。但是也有观檀中的，我听叶曼老师的讲座，女性守檀中比较好。尤其是有妇科疾病的。男性守下丹田比较好。

开贴督促下自己。 慢慢行来快快至，不急但不要断。 今日一座，双盘60分钟。

感恩楼主……打坐修行记录专用。。。。。

幫忙開帖... 开贴时候请回答下面几个问题。 1. 打坐参考的资料是什么? 2. 打坐多久了？ 3. 多大年纪？ 4. 姿势？(散? 单? 双盘?) 5.每次可以坐多久？ 6.静心法门是什么？ 7.腿盘还痛吗？ 8.可以观察到脑袋的起心动念吗？ 9.妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？ 10.打坐目的是什么? 11. 打坐的时候，身体重心落在哪里？(屁股?大腿骨?腰?)

五一放假四天期间 开《黑关开悟集训胜出课》做准备 报名精英需提前三天开始辟谷清空肠胃 新人准英雄必须先提前参加三天黑关前辟谷集训 4月30日晚7点正式进黑关 关期99 共81个小时 未满81小时不得出黑关 四月期间每周末空王集训课 都为此做准备 培养未来修炼界和团体的领袖和导师 亦必须至少成功闭过一次黑关 51节前可小规模体验至少坐一个晚上不倒单 9小时 百千万劫难遇一次 珍惜珍惜 +++++0+++++

求教师兄，最近打坐感觉气息堵在肚脐处，怎么解决？ 南无阿弥陀佛 南无阿弥陀佛 南无阿弥陀佛

1。打坐参考的资料是什么？ 南禅七日、七支座书籍，贴吧，道家修炼学， 目前打坐手印为佛家禅定印 2。打坐多久了？ 零零碎碎3个月了 3。多大年纪？ 32 4。姿势？ 双盘 5。每次可以坐多久？ 30分钟左右 6。静心法门是什么？ 数息，听息，心息相依 7。腿盘还痛吗？ 会痛 8。可以观察到脑袋的起心动念吗？ 不能 9。妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？ 时间有长有短 10。打坐目的是什么？ 出阳神

2015年5月，看小夕的帖子，开始学打坐，哪天开始练的不记得了，刚开始只能单盘，大约2个月后能双盘10分钟。。。 2015.09.15，第1次双盘1小时 2016.02.02，第1次双盘90分钟 2016.10.27，第1次双盘2小时 2016.11.09，第1次双盘3小时 截止到今天双盘3小时已经230+次，但人是糊涂的，不明白其中的道理 机缘巧合下，2019年5月2日，搜索到太极妈的帖子，大喜过望，这就是我心念念的指引啊 但也奇怪，为什么在这之前我从来没搜索到太极妈的相关信息，命运为什么要阻

修心，静坐

双盘三年，最近一段时间上坐五十分钟后开始不停的打嗝，哪位的师兄说下是咋回事？

各位师兄帮看看，这么单盘对不对哦，

按吧规要求，提供资料如下:1。打坐参考的资料是什么？百度的七支坐法图、文。目前正准备看南怀瑾大师的打坐著作。 2。打坐多久了？1个月。 3。多大年纪？女，今年52岁。 4。姿势？单盘 5。每次可以坐多久？二十多分钟。 6。静心法门是什么？关呼吸数息法。有时也观菩萨相。 7。腿盘还痛吗？开始很痛，现在不是很痛，二十分钟后麻木的厉害。 8。可以观察到脑袋的起心动念吗？这个概念我还不是很明白。 9。妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想

1。打坐参考的资料是什么？ 定慧之路、打坐与长生不老、南老师的南禅七日等 2。打坐多久了？ 2016年初，现在有两个月多一点点吧 3。多大年纪？ 74年的，43岁，年纪是大部分人的师兄，功力是大部分的师弟 4。姿势？ 单盘，双盘能挺5分钟，根本就不能叫静坐 5。每次可以坐多久？ 大约30分钟，至于再长的就是挺 6。静心法门是什么？ 定慧之路的呼吸方法 7。腿盘还痛吗？ 痛，痛的时候才知道麻是多么幸福的感受 8。可以观察到脑袋的起心动念吗？

1。打坐参考的资料是什么？ 太极妈50问、静坐修道与长生不老，呼吸之间 2。打坐多久了？ 2019年3月开始,由于工作和家庭的原因，尚不能每天打坐一次，断断续续吧 3。多大年纪？ 77年的 4。姿势？ 单盘 5。每次可以坐多久？ 大约30-40分钟 6。静心法门是什么？ 安般法 7。盘腿还痛吗？ 前半小时还行，后面则麻为主，微痛 8。可以观察到脑袋的起心动念吗？ 可以，经常溜号 9。妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？ 妄想不断 10。打坐目

太极师兄您好，看您的帖子很多次了，现在把我的情况向您说一下，请您帮我看看，先谢过。 我，47岁，间断地打坐也有一年多时间了，单盘，偶尔双盘，一

打坐时遇到的一些问题 1。打坐参考的资料是什么 南师的静坐修道 2。打坐多久了 断断续续练习，正式认真打坐3天 3。多大年纪 29男 4。姿势？ 双盘 5。每次可以坐多久？ 1小时 6。静心法门是什么？ 观呼吸，持药师佛号 7。腿盘还痛吗？ 痛 8。可以观察到脑袋的起心动念吗？ 不太明白 9。妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？ 不清楚 10。打坐目的是什么？ 解脱灭苦

腰椎间盘突出2010年至今，犯过3次，很痛苦。请问恢复以后，可以打坐吗。求指导。

照惯例，开帖时候，请提供资料如下，免得一来一往耽误时间： 1。打坐参考的资料是什么？活出全新的自己，灵修 2。打坐多久了？5个月 3。多大年纪？25

1。打坐参考的资料是什么？看书的，南师的，以及百度的 2。打坐多久了？ 2017年4月1日开始，至今一年多

我刚刚开始打坐，早上坐半小时后运动一下，下午在坐半小时，主要是迷恋打坐观自己念头起落，还有听周围的声音，腿有点硬，只能散盘，不过现在腿不怎么麻了，刚开始没打坐前腰疼，腰间盘突出，现在不怎么疼了，但是疼痛好像上移到了后背脊椎，肌肉也酸痛，想问一下前辈们，开始是不是都有这么个过程？

先介绍下我的情况。能开始练习静坐也属于偶然。最开始只是觉得脑子里的杂念太多了，做个事脑子就想别的事，没法专心。另外近两年心里经常紧张，特别是与别人交流时会紧张。练习静坐最初就是想安静一下，收收杂念。买了本《静坐禅》进行学习，另外也无意中在网上看到南师讲七支坐的视频，就顺着学下来。特别是进入本群后，学习了@太极妈的系列资料后觉得静坐学问很深，决心练习下去。这一个多月来，一边学习南师的一些讲座，一边进

枯蝉了吗？自问自答。

1。打坐参考的资料是什么？南怀瑾七日禅、太极妈的帖子、南怀瑾《静坐修道与长生不老》 2。打坐多久了？3个月 3。多大年纪？29岁 4。姿势？单盘、偶尔双盘 5。每次可以坐多久？30分钟左右 6。静心法门是什么？数息、随息 7。腿盘还痛吗？单盘时不痛，双盘时痛 8。可以观察到脑袋的起心动念吗？可以 9。妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？一直有妄想，1分钟左右（自己对妄想观察的，还不仔细） 10。打坐目的是什么？调理身心

这位老哥是？

等哪天……等将来……等不忙……

请问现在做些什么小本生意能挣点钱呢？

接触打坐数年，近一两个月才坚持每天打坐，时间不长也就二十来分钟。虽然时间短但是每次打坐都能静下来观察自己的心。前几天再抽烟的时候突然感觉抽烟没有了之前的“快感”，反而像抽树叶子一样，又呛又难闻还十分恶心。开始怀疑是不是买到了假烟，但是后来一想这包烟的前几支抽起来还没这种感觉，抽起来还很“正常”。今天早晨又尝试抽烟，不是瘾发作了，是想再体会一下感觉。抽了两口实在抽不下去，呛鼻，难闻，赶紧灭掉了。以后

有没有和我一样的，一静坐就胸闷呼吸不畅，尤其是不能注意呼吸。这是咋回事？

以前打坐都会浑身发热大汗淋漓，最近打坐也会流很多汗但是完全感觉不到热，就没有冷热的感觉，但是下坐之后发现还是湿透了。这是怎么回事？

七支坐吧，灰色一天三位数？。。 内有洞名玄英洞宋江道我正忘了~百余人簇拥车仗前来。来如何五更听敲木鱼响、今放在此也是我的缘法

按吧规要求，提供资料如下:1。打坐参考的资料是什么？百度的七支坐法图、文。目前正准备看南怀瑾大师的打坐著作。 2。打坐多久了？十天。 3。多大年纪

双盘若没有疼痛 真是十二分享受 可以千呼万唤不出来 真心话 感恩阿弥陀佛加持

我新来的，我有焦虑症，想打坐治疗。 但我不懂什么叫单盘，什么是双盘。什么是看人长大什么的。都看不懂，这个去哪里学习啊

1。打坐参考的资料是什么？ 南师视频、太极妈《讨论帖50》、西藏生死书 2。打坐多久了？ 45天 3。多大年纪？ 44岁 4。姿势？ 单盘 5。每次可以坐多久？ 20分钟---40分钟 6。静心法门是什么？ 观呼吸，冥想、放松 7。腿盘还痛吗？ 上坐10分钟后开始痛 8。可以观察到脑袋的起心动念吗？ 观察到心念不断，一个接一个 9。妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？ 妄想不断，无法判断妄想间隔时间。 10。打坐目的是什么？ 修心、养生 11. 打坐

19年打坐励志记录贴

打坐念佛是每日生活一部分，在这里开贴记录心得，记录自己的疑惑，和共同追求的同修们探讨。 去年层在打坐吧和太极妈沟通过，很耐心的一个人，在此开贴算是追星吧。

9-1. 打坐参考的资料是什么？无为禅坐功 空王指导 9-2。打坐多久了？修炼7个月 9-3。多大年纪？34岁 男 9-4. 姿势？ 取道之坐 双珈座 左里右外 9-5.每次可以坐多久？现在最长2小时，平均1个多小时 9-6.静心法门是什么？心量无限大身量无限大，包容一切不留余，一切是我 我是一切也非一切 9-7.腿盘还痛吗？1小时舒服，30分钟以上腿会麻可以很快就退麻也可舒服慢慢退麻50分钟左右，1个半小时腿涨下脚踝疼，腿涨可以消，下脚踝疼痛累计到2小时。 9-8.可以

我是太极妈师兄的忠实粉丝，一路追随到这里，希望能得到吧主和各位师兄的点拨。我是一名抑郁症患者，从2011年发病，至今犯过3次，通过学习打坐，中间

求解本人每次双盘几分钟晚上就无法入睡而且腰部有酸胀的感觉不知道怎么办