人在低谷，不谈格局，生存才是王道，身处逆境，不谈情怀，务实才是根本!希望我们都是苦尽甘来的人，加油

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南瓜粥 材料：南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。 做法：将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。开锅将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮个2~4分钟即可起锅。 功效：玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效，而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是最适合夏末秋初祛湿养胃、滋阴润肺的食

素罗宋汤 -材 料- 西红柿 2个、土豆 1个 橄榄油 10g、椰菜 150g 盐 3g、鲜蔬粉 1茶匙 番茄酱 2汤勺 -做 法- 1. 锅里加入橄榄油，再加入番茄，煮至水份蒸发 2. 出番茄皮，加入番茄酱翻炒 3. 加入切好的椰菜拌匀 4. 加入1升水；加入切丁的土豆，盖盖中火煲15分钟 5. 加入盐、鲜蔬粉，试味调整酸度即可熄火 6. 吃的时候可以洒上黑胡椒碎或滴些辣椒仔。

荠菜蒸饺 材 料：面粉200克、盐1克（和面）荠菜300克、盐1克（拌馅儿）素蠔油1勺、食用油1勺 做 法： 1. 200克面粉中加入1克盐拌匀，再倒入105克温水，搅拌成面絮状，揉成光滑的面团。盖上保鲜膜醒30分钟。 2. 荠菜摘洗干净，入开水锅焯水，挤干水分切碎。 3. 荠菜中，加入一勺素蠔油、一克盐拌匀。 4. 再倒入一勺食用油拌匀。 5. 案板上撒上干面粉，醒好的面团搓成长条，分成均匀大小的面剂子。 6. 将面剂子擀成圆形薄片，包入荠菜馅儿，末端往中

荠菜烧豆腐  材 料：豆腐 300g、荠菜 100g胡萝卜 2片、植物油 5ml鲜酱油 10ml、盐、姜适量 做 法： 1. 豆腐切1.5cm方块，淡盐水浸泡15分钟，荠菜摘洗干净，胡萝卜切小丁，姜切粒。 2. 调汁：鲜酱油，盐放入碗中，加20ml清水调匀。 3. 热锅凉油，放入姜粒，小火煸金黄色。 4. 下入胡萝卜丁，翻炒至微微变软。 5. 放入豆腐块，倒入料汁翻拌均匀。 6. 中小火煮2分钟。 7. 荠菜稍微改下刀入锅中，翻炒均匀即可。

春天才有的“报春菜”，快来试试吧！ 金刚菩提放生会2022-02-28 07:00 春天才有的“报春菜”，快来试试吧！ 春季时鲜，肯定离不了被李时珍称为“报春菜”的荠菜。荠菜一上市，说明第一批春季时鲜都要来了。荠菜能利水、明目，对心血管也有好处，在《本草纲目》中也被称为“护生草”。 荠菜的香味是一种结合了特殊甜香和新鲜叶子香的气味。 这种感觉主要来自于其中的叶醇。它经常被添加到草莓、浆果、甜瓜、茶香精中，是香料行业的明星。

小米南瓜蒸糕 材 料： 南瓜50g，小米25g，玉米淀粉10g 做 法： 1、烧一锅水，水烧开后倒入洗净的小米，大火煮开后转小火慢慢熬煮约15分钟 2、南瓜去皮，切成小碎丁，加入小米中，搅拌均匀后继续熬煮15分钟 3、煮到南瓜软烂，小米粥变得粘稠即可关火 4、盛出放置一旁，冷却备用 5、10g玉米淀粉加入20g清水中拌匀 6、将水淀粉加入冷却后的米粥，搅拌均匀 7、取一张油纸，放入玻璃容器中 8、加入搅拌后的米粥，抹平表面 9、放入蒸锅中，水开后转中小

素食｜春季菠菜菜谱 金刚菩提放生会 2022-02-22 06:33 题记 大地苏醒 万象更新 春暖花开 素食之旅 现代人饮食偏肥甘厚腻，常常会消化不良，身体不舒服。这时候能吃点爽口的菠菜，可算是人间乐事。菠菜又叫波斯草、赤根菜，《本草纲目》记载，菠菜可利五脏，除肠胃热，解酒，疏通血脉，开胸下气，止口渴。菠菜叶中有一种类胰岛素的物质，可以维持餐后血糖的稳定。 菠菜性凉，脾弱易泻者不宜食用。 －本日素菜单－ 芝麻菠菜 蘑菇菠菜汤 菠菜汁

麻酱拌坚果菠菜 -材 料- 菠菜250克、胡萝卜100g 核桃4个、盐2g、生抽5g 醋5g、香油2g、芝麻酱10g -做 法- 1. 锅加水，水开后放一小勺盐； 2. 放入核桃仁，煮8分钟捞出备用 ； 3. 捞出核桃后，下入胡萝卜丝； 4. 接着下入菠菜焯水捞出备用； 5. 菠菜攥去水分，和核桃仁一起放入盘中； 6. 用醋5g，生抽5g，盐2g,香油2g调汁,浇到菜上拌匀‘’ 7. 芝麻酱浇到拌好的菜上就完成了。

素食丨橄榄四季豆 材料： 四季豆、香干、红椒、胡萝卜丁、橄榄菜、生抽 做法： 1，四季豆、胡萝卜、香干、红椒各切丁备用； 2， 锅内倒入少许油，放入姜丝爆香后，加入四季豆和胡萝卜丁一同翻炒一分钟； 3， 然后加入香干、橄榄菜继续翻炒，最后放入盐、生抽快速翻炒出锅。

菠菜汁薄饼－ 材 料 面粉，菠菜汁，植物油，盐，蔬果调味粉 做 法 1. 菠菜榨成汁 2. 放入面粉 3. 加入盐，少许蔬果粉搅拌至无颗粒 4. 锅热刷一层薄油，用勺子舀入少许面糊 5. 中途翻面至熟透即可

素食｜春季菠菜菜谱 金刚菩提放生会 2022-02-22 06:33 题记 大地苏醒 万象更新 春暖花开 素食之旅 现代人饮食偏肥甘厚腻，常常会消化不良，身体不舒服。这时候能吃点爽口的菠菜，可算是人间乐事。菠菜又叫波斯草、赤根菜，《本草纲目》记载，菠菜可利五脏，除肠胃热，解酒，疏通血脉，开胸下气，止口渴。菠菜叶中有一种类胰岛素的物质，可以维持餐后血糖的稳定。 菠菜性凉，脾弱易泻者不宜食用。 －本日素菜单－ 芝麻菠菜 蘑菇菠菜汤 菠菜汁

莲藕 莲藕里面不仅水分多，而且里面还含有丰富的维生素A、C、E和人体所需的矿物质，经常食用一些的话，能够很好的缓解肺部不适的症状。 另外莲藕还含有丰富的铁元素，如果平时经常有缺铁性贫血的人群，吃一点莲藕，能够帮助提升免疫力、改善贫血的症状。

奶白菜烧口蘑 食材 —— 奶白菜、口蘑 [ 做法 ] 1.口蘑切成均匀的小片，更容易煮熟 2.奶白菜去根后择好，对半划开 3.锅中入油，放入口蘑翻炒至变软 4.倒入少量清水搅拌均匀，煮开 5.放入适量松茸调味料提鲜调味 6.放入奶白菜，煮软断生就可以了，不用煮很久，不然菜叶容易变黄 7.将奶白菜和口蘑捞出后装盘，撒上适量汤汁即可 一道色泽翠绿又好吃清口的奶白菜口蘑就做好啦~ 这道菜可以说是0难度了，口蘑本身的鲜味和松茸调味料完美融合，鲜上加

南瓜粥 材料：南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。 做法：将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。开锅将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮个2~4分钟即可起锅。 功效：玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效，而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是最适合夏末秋初祛湿养胃、滋阴润肺的食

和舒服的人在一起是养生 和有趣的人在一起是养心 和聪明的人在一起是养老 和三观不同的人在一起是慢性自杀 珍惜那个每天都联系你的那个人吧……

小米南瓜蒸糕 材 料： 南瓜50g，小米25g，玉米淀粉10g 做 法： 1、烧一锅水，水烧开后倒入洗净的小米，大火煮开后转小火慢慢熬煮约15分钟 2、南瓜去皮，切成小碎丁，加入小米中，搅拌均匀后继续熬煮15分钟 3、煮到南瓜软烂，小米粥变得粘稠即可关火 4、盛出放置一旁，冷却备用 5、10g玉米淀粉加入20g清水中拌匀 6、将水淀粉加入冷却后的米粥，搅拌均匀 7、取一张油纸，放入玻璃容器中 8、加入搅拌后的米粥，抹平表面 9、放入蒸锅中，水开后转中小

过年，尤其是年夜饭，端上桌的每一道菜，每一道主食，不仅要好吃，更要好看，还要有好的寓意。 今天，和大家分享的这道糯米枣。红彤彤的大枣裹上晶莹剔透的糯米团，再淋上一些金黄的糖桂花，喜庆好看。咬一口，又香又甜。摆盘也特别漂亮，过年的时候端上桌，寓意新的一年甜甜蜜蜜。 做法很简单，提前用电饭煲做一些糯米饭，然后包在大枣里，再蒸10多分钟就可以了。没有什么难度，成功率超高哦~ 食材 红枣、糯米粉 淀粉、糖桂花 做法 1.

小米南瓜蒸糕 材 料： 南瓜50g，小米25g，玉米淀粉10g 做 法： 1、烧一锅水，水烧开后倒入洗净的小米，大火煮开后转小火慢慢熬煮约15分钟 2、南瓜去皮，切成小碎丁，加入小米中，搅拌均匀后继续熬煮15分钟 3、煮到南瓜软烂，小米粥变得粘稠即可关火 4、盛出放置一旁，冷却备用 5、10g玉米淀粉加入20g清水中拌匀 6、将水淀粉加入冷却后的米粥，搅拌均匀 7、取一张油纸，放入玻璃容器中 8、加入搅拌后的米粥，抹平表面 9、放入蒸锅中，水开后转中小

推荐食谱 小白菜腐竹煲 材 料： 小白菜500g，腐竹适量，香菇素高汤适量 做 法： 1、事先将腐竹泡软，小白菜洗干净备用 2、把素高汤放入瓦煲，煮开。放入腐竹先煮软，再捞起来，备用 3、然后把小白菜堆砌好，放入瓦煲，再把煮好腐竹放上 4、盖上盖煮小白菜完全软化就可以了

小米南瓜蒸糕 材 料： 南瓜50g，小米25g，玉米淀粉10g 做 法： 1、烧一锅水，水烧开后倒入洗净的小米，大火煮开后转小火慢慢熬煮约15分钟 2、南瓜去皮，切成小碎丁，加入小米中，搅拌均匀后继续熬煮15分钟 3、煮到南瓜软烂，小米粥变得粘稠即可关火 4、盛出放置一旁，冷却备用 5、10g玉米淀粉加入20g清水中拌匀 6、将水淀粉加入冷却后的米粥，搅拌均匀 7、取一张油纸，放入玻璃容器中 8、加入搅拌后的米粥，抹平表面 9、放入蒸锅中，水开后转中小

对于久坐出现的膝盖疼痛来讲，实际上，好些是因为你的下肢的血液的不循环而造成的一种伤害，所以，想要改变这种现象的话，则需要你注意一下，你的坐的时间的长短，如果你坐时间一长，就需要站起来运动一下，这样后，就会保持你的身体不会因为久坐而下肢的血液不循环造成的一种伤害。 想要解决这个问题，可以试试健力多氨糖软骨素钙片，这款成分配方丝毫不马虎，软骨硬骨一起补，为关节提供多元化的保护！ 关节是保证我们能够自如活

可以用来泡水喝，对身体特别好的！胜过人参鹿茸虫草

水煮菌菇：素菜这样做，冬季吃它超过瘾！ 金刚菩提放生会2022-01-17 07:00 水煮菌菇：素菜这样做，冬季吃它超过瘾！ 菌菇自带鲜味，在麻辣的汤底里煮到入味。加入豆芽垫底，则增添了几分爽脆。 鲜亮的红油裹满食材，香辣下饭，足以驱散这冬天的寒意。 水煮菌菇 食材：混合菌菇400g 豆芽150g 郫县豆瓣酱30g 干辣椒4个花椒10g 八角1个 白砂糖一小撮 姜片 香芹 1.菌菇大的切片，长的切段，香芹切段备用。 2.起锅热油，倒入八角、花椒、干辣椒、姜片，小

【蚝油豆腐果】的具体制作方法 【食材准备】： 豆腐果200克、青椒2根、大蒜5瓣、生抽1勺、蚝油1勺、盐、糖、淀粉 【制作步骤】： 1、豆腐果也叫做油豆泡，一般在卖豆制品的摊位处都可以买到，豆腐果这种食材不耐放，如果温度过高很容易发酸变质，所以买豆腐果时一次不要购买太多，随吃随买味道最好。青椒和豆腐果是绝配，如果能吃辣就买螺丝椒，辣度比较高，如果不能吃辣就买彩椒或者黄皮椒，这两种辣椒的辣度相对较低。 2、豆腐果最外

【蚝油豆腐果】的具体制作方法 【食材准备】： 豆腐果200克、青椒2根、大蒜5瓣、生抽1勺、蚝油1勺、盐、糖、淀粉 【制作步骤】： 1、豆腐果也叫做油豆泡，一般在卖豆制品的摊位处都可以买到，豆腐果这种食材不耐放，如果温度过高很容易发酸变质，所以买豆腐果时一次不要购买太多，随吃随买味道最好。青椒和豆腐果是绝配，如果能吃辣就买螺丝椒，辣度比较高，如果不能吃辣就买彩椒或者黄皮椒，这两种辣椒的辣度相对较低。 2、豆腐果最外

中医自古就有“药食同源”“药补不如食补”的说法。原始人类在寻找食物的过程中，发现了有些食物，既可作为食物，也可作为药物。 02 山 药 味甘，性平，归脾、肺、肾经。具有益气养阴，补脾肺肾，固精止遗的功效。常用于治疗脾胃虚弱所致的食欲不振、大便稀溏，肺气虚弱所致的咳喘，肾气虚弱所致遗精、尿频。体内有邪气入侵，为实证时，不宜食用山药。 山药一般可用来煲汤，或者蒸熟后直接吃。

夫妻生活中尴尬的是时间短，尤其是爱面子的男性，时间过短，担心面子挂不住，会被异性看扁，而且长此以往下去会影响到夫妻间的感情，那么时间太短怎么改善呢？今天就分享一个外用皔淫羊藿，改善那个事时间的方法。 ⒈那个事前30分钟，取适量的皔淫羊藿，涂抹冠状沟部位。 需要注意以下两点： ⑴涂抹前先将私处洗净并擦干。 ⑵不要涂抹尿道口及私处头部。 ⒉涂抹后按摩1-2分钟，可以帮助吸收。

中医自古就有“药食同源”“药补不如食补”的说法。原始人类在寻找食物的过程中，发现了有些食物，既可作为食物，也可作为药物。 02 山 药 味甘，性平，归脾、肺、肾经。具有益气养阴，补脾肺肾，固精止遗的功效。常用于治疗脾胃虚弱所致的食欲不振、大便稀溏，肺气虚弱所致的咳喘，肾气虚弱所致遗精、尿频。体内有邪气入侵，为实证时，不宜食用山药。 山药一般可用来煲汤，或者蒸熟后直接吃。

莲藕花生汤 -材 料- 莲藕，花生米，花生酱，盐 -做 法- 1. 莲藕切块，放清水里浸泡片刻，去除多余的淀粉。 2. 花生米、花生酱以及莲藕倒入砂锅中炖煮。 3. 放入适量的盐。 4. 莲藕软烂之后，就可以加盐起锅了。

【蚝油豆腐果】的具体制作方法 【食材准备】： 豆腐果200克、青椒2根、大蒜5瓣、生抽1勺、蚝油1勺、盐、糖、淀粉 【制作步骤】： 1、豆腐果也叫做油豆泡，一般在卖豆制品的摊位处都可以买到，豆腐果这种食材不耐放，如果温度过高很容易发酸变质，所以买豆腐果时一次不要购买太多，随吃随买味道最好。青椒和豆腐果是绝配，如果能吃辣就买螺丝椒，辣度比较高，如果不能吃辣就买彩椒或者黄皮椒，这两种辣椒的辣度相对较低。 2、豆腐果最外

【蚝油豆腐果】的具体制作方法 【食材准备】： 豆腐果200克、青椒2根、大蒜5瓣、生抽1勺、蚝油1勺、盐、糖、淀粉 【制作步骤】： 1、豆腐果也叫做油豆泡，一般在卖豆制品的摊位处都可以买到，豆腐果这种食材不耐放，如果温度过高很容易发酸变质，所以买豆腐果时一次不要购买太多，随吃随买味道最好。青椒和豆腐果是绝配，如果能吃辣就买螺丝椒，辣度比较高，如果不能吃辣就买彩椒或者黄皮椒，这两种辣椒的辣度相对较低。 2、豆腐果最外

腐竹炒油菜 -材 料- 泡发腐竹150克、油菜150克 姜末、油、盐、蔬果粉适量 -做 法- 1. 锅中加一点盐煮开水，下油菜焯水至见软捞出沥水备用 2. 泡发好的腐竹切成小寸段 3. 热锅冷油，加入姜末炒出香味 4. 加入腐竹翻炒几下 5. 加入油菜翻炒均匀 6. 最后加少许盐和蔬果粉调味炒匀出锅即可

红小豆 1.抗衰老 红豆里含有大量的多酚，是红酒的两倍以上。这些多酚可以抑制老化、皮肤粗糙、皱纹、斑点、松弛等症状出现，可以抗衰老并且让身体年轻化。 2.减肥燃脂 红豆里富含维生素B1和维生素B2，它们既可以分解体内的脂肪和糖分，还可以提高新陈代谢，对减肥瘦身和保持身材有着非常大的帮助。 3.防止贫血 红豆里富含红血球的重要蛋白质和矿物质铁。而铁元素是可以防止贫血的重要成分。 积极足量的摄取红豆，可以预防贫血，尤其可以

红小豆 1.抗衰老 红豆里含有大量的多酚，是红酒的两倍以上。这些多酚可以抑制老化、皮肤粗糙、皱纹、斑点、松弛等症状出现，可以抗衰老并且让身体年轻化。 2.减肥燃脂 红豆里富含维生素B1和维生素B2，它们既可以分解体内的脂肪和糖分，还可以提高新陈代谢，对减肥瘦身和保持身材有着非常大的帮助。 3.防止贫血 红豆里富含红血球的重要蛋白质和矿物质铁。而铁元素是可以防止贫血的重要成分。 积极足量的摄取红豆，可以预防贫血，尤其可以

凉拌苦菊花生米 -材 料- 花生米，苦菊，盐 姜末，蔬果粉，生抽 白醋，芝麻油，小米椒 -做 法- 1、苦菊一颗清洗干净； 2、用刀切小段放入大碗中； 3、加入事先炒熟的花生米、姜末、蔬果粉、盐； 4、加入少许生抽、适量白醋、芝麻油、小米椒； 5、搅拌均匀即可。

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南瓜粥 材料：南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。 做法：将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。开锅将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮个2~4分钟即可起锅。 功效：玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效，而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是最适合夏末秋初祛湿养胃、滋阴润肺的食

谁吃过煌寿福NMN，怎么样？

什蔬面筋煲 -材 料- 番茄、毛豆 平菇、水淀粉 油、盐、生抽 -做 法- 1. 莲藕去皮刨成泥，挤出水分，油面筋挖一个洞，藕泥贴着壁塞入油面筋里。 2. 面筋放入蒸笼，蒸软关火。 3. 热锅起油，下入番茄块、平菇翻炒。 4. 放入毛豆、加生抽、盐调味，倒入适量水。 5. 煮开下油面筋，盖上锅盖多焖一会儿。 6. 待油面筋吸足汤汁后，倒入水淀粉翻匀勾芡。

什蔬面筋煲 -材 料- 番茄、毛豆 平菇、水淀粉 油、盐、生抽 -做 法- 1. 莲藕去皮刨成泥，挤出水分，油面筋挖一个洞，藕泥贴着壁塞入油面筋里。 2. 面筋放入蒸笼，蒸软关火。 3. 热锅起油，下入番茄块、平菇翻炒。 4. 放入毛豆、加生抽、盐调味，倒入适量水。 5. 煮开下油面筋，盖上锅盖多焖一会儿。 6. 待油面筋吸足汤汁后，倒入水淀粉翻匀勾芡。

红小豆 1.抗衰老 红豆里含有大量的多酚，是红酒的两倍以上。这些多酚可以抑制老化、皮肤粗糙、皱纹、斑点、松弛等症状出现，可以抗衰老并且让身体年轻化。 2.减肥燃脂 红豆里富含维生素B1和维生素B2，它们既可以分解体内的脂肪和糖分，还可以提高新陈代谢，对减肥瘦身和保持身材有着非常大的帮助。 3.防止贫血 红豆里富含红血球的重要蛋白质和矿物质铁。而铁元素是可以防止贫血的重要成分。 积极足量的摄取红豆，可以预防贫血，尤其可以

莲藕 莲藕里面不仅水分多，而且里面还含有丰富的维生素A、C、E和人体所需的矿物质，经常食用一些的话，能够很好的缓解肺部不适的症状。 另外莲藕还含有丰富的铁元素，如果平时经常有缺铁性贫血的人群，吃一点莲藕，能够帮助提升免疫力、改善贫血的症状。

肺不好，经常吃点养肺菜，多喝2种水，对你肺有好处！ 金刚菩提放生会 2021-12-08 08:00 肺不好，经常吃点养肺菜，多喝2种水，对你肺有好处！ 经常咳咳喘喘的，对人的生活造成很大的影响，长时间很容易导致肺气的受损，从而肺的健康也会受到很大的影响。 那么，肺不好的人，改掉一些伤肺的习惯之外，平时可以经常吃点养肺菜，多喝2两种水，肺或许能日渐变好。 多吃养肺菜 1、荸荠 荸荠是一种很好的蔬菜，生长于水里，一般在当季的时候，出现

焖香菇 -材 料- 香菇、芹菜、花椒 牛肝菌油、松茸一品鲜 松茸调味料、花生酱 -做 法- 1.香菇洗净去根部切小块，芹菜切碎丁。 2. 平底锅烧热，下花椒，香菇进锅里干煎，此时火不要太大，通过干煎的方法将香菇里的水分煎出来，这样吃的时候，香菇会更有嚼劲。 3. 两面煎香后加少许松茸一品鲜，翻炒均匀后加水小火焖煮。 4. 加入少许松茸调味料和花生酱调味拌匀，炖30分钟左右，大火收汁。 5.起锅前撒入芹菜碎和牛肝菌油提香即可装盘。

莲藕花生汤 -材 料- 莲藕，花生米，花生酱，盐 -做 法- 1. 莲藕切块，放清水里浸泡片刻，去除多余的淀粉。 2. 花生米、花生酱以及莲藕倒入砂锅中炖煮。 3. 放入适量的盐。 4. 莲藕软烂之后，就可以加盐起锅了。