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8请问大佬假如白天一日三餐摄入蛋白质够了那晚上力量后还需要摄入蛋白质修复肌肉吗,需要摄入的话是吃鸡蛋好还是直接喝粉
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2过去的三年,胡吃海喝,天天半斤到1斤多酒,身体一下长了30斤肉,目前身高180,体重160,从没有吃过增肌粉,就餐餐大鱼大肉,睡前也来一顿,最近痛改前非,网购了一个120斤的足重哑铃,踏上漫漫健体之路,今天到货,迫不及待的测试了一下三大项以及弯举和实力推,由于家里条件简陋,哑铃重量有限,也怕受伤吧,把哑铃连接成杠铃后,最后得出如下潦草的结果。 卧推:60kg卧推,可以做组,感觉到位,上不了多少了。 硬拉:60kg做组,感觉一
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1蛋白粉在力量训练完后喝还是等最后30分钟有氧之后喝呀
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172410710开帖记录自己健身,希望自己慢慢变好 自我介绍:身高167cm,体重67kg,体脂率26%,臂围24,腰围80,正在减脂59720214平时自认为力气比一般人大,能连续做12个俯卧撑,打架估计三五个人近不了身,明天试试23RT.我最近不知道咋回事,一做一组40-50个的仰卧起坐后,半分钟左右就开始腹部不适,进而转化为痉挛,要痛个十来分钟,精神上硬扛下去.慢慢消去.是我精神过于紧张导致的还是其他原因啊?搞的我现在对仰卧起坐都有心理阴影了340650才两公斤的哑铃有时候觉得骨头咔咔响是什么原因啊?骨骼代偿了吗?1大佬们新手健身半个月,体重65公斤,胸不管怎么练都没感觉,推胸什么的都不行,就宽距俯卧撑能有点感觉大佬们,有什么法没2大佬们问一下 190cm75kg该吃蛋白粉还是增肌粉 最近开始健身在考虑吃哪个粉 还有吃了粉的话 还有必要吃肌酸吗 这两个加起来吃效果会不会快一点 我的肥肉大部分聚集在肚子上#减脂##增肌粉##蛋白粉#3校内估计就骗了几十万,补偿只补1/3的时长,没说退钱1都说血压高,剧烈运动对血压有很大影响。。。。1包括我,在健身房观察发现很多人卧推或者高位下拉,明显不平衡,杠铃总是往右边倾斜3211熊猫的价格呼呼往上涨,换蛋白粉,求推荐10423119虽然脂肪不会提供力量,但是往往脂包肌的力量会更强,一个纯肌肉佬往往打不过一个脂包肌,这就很奇怪,所以脂肪真的没有用吗?如果你害怕校园暴力或者害怕社会暴力,然后想要健身变强,那么我的建议是不要去追求所谓的“完美倒三角体型”,因为这样的体型除了好看,也就只剩下好看了。除非你是想依靠自己的身材美感去“迷倒”对方,让他放弃对你发起攻击,这显然不现实,除非对方真的喜欢你,对,是真的“喜欢你”。中国有句古话,163如题,我是刚入门的小白,也知道动作标准的重要性。现在都是看视频自己跟着练,但有时候不知道脸的对不对,某块肌肉有没有感觉。请私教的话感觉有些贵,就在这里想问问大家。 感谢老哥们的回答,祝各位大哥们早日练成大肌肉!3兄弟们感觉最近训练的深蹲80公斤,卧推50公斤,硬拉80公斤,都是12次一组,最近感觉上了重量没法做全组,减轻一点刺激也不是很明显!我想请教一下现在是应该加重量8次一组,还是减轻一点12一组76013大豆里蛋白质占比30+%,熟大豆可以当主食吃,碳水有了蛋白也有了,价格便宜性价比拉满,磨了当豆浆还能当水喝,这蛋白质摄入不比吃鸡肉吃蛋白粉便捷?出个蛋白粉还要提防虚标假货考虑价格什么的,大豆直接吃还不用考虑价格质量352102