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6想长期练的话,应该以多少个为目标,求助大佬?
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2胸背肩 那个带腿啊 新手想知道下 因为听他们说增重推腿很重要 准备带一带腿
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3普通健身爱好者,请问一下吧里的大佬,把胸肌练大必须卧推吗?负重双杠臂屈伸是否可行,负重双杠臂屈伸和卧推是否有迁移性?有没有只练双杠臂屈伸把胸肌练大的例子呢?
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24大家有没有发现,一般健身动作锻炼到的肌肉在日常生活和劳动中多少都会用到,就硬拉锻炼的部位正常人日常是不会用到的,所以才导致这里本身就比较薄弱。
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2回国的时候想带桶粉,问问大伙未开封的粉可以托运么
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01611574197126630169以前有点酗酒,然后没事就想戒酒,然后就总得找个事做吧,那就减肥锻炼吧,2020年差不多有70公斤,身高168 然后也没有基础 就看短视频平台的,整这整那的 目前是 58公斤 胳膊上有明显的肌肉但是不是夸张的大,胸肌也有也不是夸张的大,腹肌显示4块,但是不是一直显示的,整体就是有肌肉,但是不是太明显,吃这块的话就是家常便饭,没有刻意怎么吃,但是面食少了一些,然后减肥初期晚上减量了,后边一年多就没有减量,还按饱吃,整体就这5练了一段时间才发现自己有脊柱侧弯,明显的高低肩,过两天去医院3301556115113751168cm ,128斤,尿酸58019443533第一次锻炼的时候,可能是劲儿用大了,第二天的状态是两腿麻麻的,完全下不了床,稍微走一步,不能蹲下去,因为一蹲就像是没知觉一样直接瘫在地上了,怎么也用不上力,整个人完全瘫软在地上,爬也爬不起来,最后是用两只手扒着扒着地板回到床上了,后面第三天好多了,可是继续锻炼的话,再也没有第一次锻炼下半身的无力感了,这样周而复始三个月后,也加重了不少,可就是怎么锻炼都感到不到累,请问是不是做的力度太小了不到位呀8准备入手护具,不知道护具有没有必要买那种大牌子的,还是性价比。9本人女,体重43kg ,力气很小,断断续续练了快半年了。 我主要想加强下肢力量,当业余爱好练的,因为怕痛一组动作感觉有点吃力就停了,臀推/腿举最大70kg 做组 到现在力气没有很大的长进,哑铃片搬上去都有点费劲。 试了下体验课,其实教练教的挺好的,效果也比自己摸鱼好多了,也便宜上一节课交一次费。 自己收入一般,对健身要求也不高不知道要不要上7679522203今天白天刚体检完成,裸高174,早上空腹至中午体重58.5,因为上班赶路比较长,我每天自行车10到20公里。 日常作息早上7:30-9点吃早餐,一个香蕉一个面包/两包子;中午一般就是沙县或者兰州拉面加个蛋凑活一顿;晚餐6点吃,一般自己弄,就听我朋友的煮3-4个鸡蛋,自己弄点牛肉或者路上买点凉拌肉食,配一碗大米饭,偶尔炒个蔬菜(有时候懒了直接拿四五个鸡蛋弄个蛋炒饭再吃点水果)。 自己现在每天晚上晚饭后到9点开始练,6公斤哑铃两个两套15大概练了三个月 卧推目前极限60kg 一直突破不了啊 求大佬指点375