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业余爱好者，胯怎么自己压下去，比较硬，求求，能接受疼，来方法，我要方法！
IP属地:山东来自Android客户端1楼2024-05-19 11:46回复
    业余爱好者？报个班学学有专业的老师训练，安全第一。
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2024-05-19 15:17
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      自训的话建议是自己保持身体的充分活动，从地面到架高循序渐进，如果是动作方式不熟悉可以参考下现在很多教程量力而行。
      IP属地:湖南来自Android客户端3楼2024-05-19 16:32
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