预防心脑血管疾病应注意以下几点:
1.注意防寒,做好保暖
气温变化时注意保暖是关键。要根据温度的变化来增减衣服,注意做好日常保暖工作,在外出活动时要注意添加衣服,尤其要重视手部、头部和面部的保暖,避免身体着凉受寒,否则就可能会影响到心脑血管健康。
2.生活规律,习惯良好
生活尽可能规律,劳逸结合,张弛有度,保证充足的睡眠及休息时间。学会自控,精神饱满,情绪乐观稳定,避免情绪大起大落,情绪激动是心脑血管疾病的大忌。
老年人行动要慢,尤其是清晨起床时,不能起得太急。清晨,人体的血管应变力最差,骤然活动易引发脑血管病。心脑血管病患者醒后可在床上躺一会儿再起床。另外要远离烟酒,保持大小便通畅,避免过于用力。
3.科学运动,避免晨练
心脑血管病患者也要适当运动,运动量减少会造成血流缓慢,血脂升高。要根据自身情况,合理安排运动时间并控制好运动量。
4.合理饮食,进补适度
要注意饮食,清淡而营养均衡。多食五谷杂粮,多吃新鲜蔬菜水果,有条件的情况下可多吃些野菜,少吃油炸食品,少吃动物类油脂,少吃盐和蔗糖,少吃动物内脏和海鲜。食物要温热,不要吃生冷的食物。
5.定期查体,控制风险
应当定期进行体检,监测血压、血脂、血糖等指标是否正常,及时发现问题并加以处理。如果已患有高血压、高血脂、高血糖,要在医生的指导下加以控制,尤其要保持血压的平稳,避免血压过高或者过低。
1.注意防寒,做好保暖
气温变化时注意保暖是关键。要根据温度的变化来增减衣服,注意做好日常保暖工作,在外出活动时要注意添加衣服,尤其要重视手部、头部和面部的保暖,避免身体着凉受寒,否则就可能会影响到心脑血管健康。
2.生活规律,习惯良好
生活尽可能规律,劳逸结合,张弛有度,保证充足的睡眠及休息时间。学会自控,精神饱满,情绪乐观稳定,避免情绪大起大落,情绪激动是心脑血管疾病的大忌。
老年人行动要慢,尤其是清晨起床时,不能起得太急。清晨,人体的血管应变力最差,骤然活动易引发脑血管病。心脑血管病患者醒后可在床上躺一会儿再起床。另外要远离烟酒,保持大小便通畅,避免过于用力。
3.科学运动,避免晨练
心脑血管病患者也要适当运动,运动量减少会造成血流缓慢,血脂升高。要根据自身情况,合理安排运动时间并控制好运动量。
4.合理饮食,进补适度
要注意饮食,清淡而营养均衡。多食五谷杂粮,多吃新鲜蔬菜水果,有条件的情况下可多吃些野菜,少吃油炸食品,少吃动物类油脂,少吃盐和蔗糖,少吃动物内脏和海鲜。食物要温热,不要吃生冷的食物。
5.定期查体,控制风险
应当定期进行体检,监测血压、血脂、血糖等指标是否正常,及时发现问题并加以处理。如果已患有高血压、高血脂、高血糖,要在医生的指导下加以控制,尤其要保持血压的平稳,避免血压过高或者过低。