身高174,19岁。
☞10月8号,国庆放假回来,舍友上称非要拉着我一起,我直接震惊-188斤,最胖的数字。9号开始减肥,刚开始入门的三件套,
☞全麦面包(第一次买,没看清配料表,不是纯全麦的,也很硬)☞即食鸡胸肉(第一买的那家特别难吃 ,第二次买的好多了,不过现在涨价了好难受 )☞蔬菜(多多买菜)
后期有配即食鹌鹑蛋和100%黑巧
刚开始就是硬饿,一两周不去食堂,就吃这几样东西,还控制量,刚开始掉的也真是快,一周就已经180了,随后后就不掉称,一两周左右体重就是维持在178。我吃的很少了。
但是我相信能量守恒,吃的少总是可以掉称,而且我会隔三差五跑个步,慢慢的就到了172,食材开始丰富了起来,也开始不那么极端了,食堂也开始去了,而且我最喜欢羊肉泡馍
我每周会有一顿的放纵餐(一般都是自助,我会狠到提前一天和随后的一天不怎么吃东西,毕竟吃饱太舒服了狠狠折磨自己 ),
一两天的断碳,和一天的多碳(羊肉泡馍,玉米,薯条 )就这样慢慢的就到了165,这个体重就卡住了,一周前就是165,昨天还是165。
年前到150就行我不急。
上称188斤后吃的那顿羊肉泡馍,吃完不得190
☞10月8号,国庆放假回来,舍友上称非要拉着我一起,我直接震惊-188斤,最胖的数字。9号开始减肥,刚开始入门的三件套,
☞全麦面包(第一次买,没看清配料表,不是纯全麦的,也很硬)☞即食鸡胸肉(第一买的那家特别难吃 ,第二次买的好多了,不过现在涨价了好难受 )☞蔬菜(多多买菜)
后期有配即食鹌鹑蛋和100%黑巧
刚开始就是硬饿,一两周不去食堂,就吃这几样东西,还控制量,刚开始掉的也真是快,一周就已经180了,随后后就不掉称,一两周左右体重就是维持在178。我吃的很少了。
但是我相信能量守恒,吃的少总是可以掉称,而且我会隔三差五跑个步,慢慢的就到了172,食材开始丰富了起来,也开始不那么极端了,食堂也开始去了,而且我最喜欢羊肉泡馍
我每周会有一顿的放纵餐(一般都是自助,我会狠到提前一天和随后的一天不怎么吃东西,毕竟吃饱太舒服了狠狠折磨自己 ),
一两天的断碳,和一天的多碳(羊肉泡馍,玉米,薯条 )就这样慢慢的就到了165,这个体重就卡住了,一周前就是165,昨天还是165。
年前到150就行我不急。
上称188斤后吃的那顿羊肉泡馍,吃完不得190