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半妖秀千代
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张口九来
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多练练短距离冲刺,25-50米,25米的话练到最多换两次气。
练憋气冲刺,能多快多快,能多远多远。
冲刺项目,每次游泳都应该来个5个10个的。
hntylk
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先快在慢。
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挺胸收腹提臀,身体绷紧游
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