今天看克里斯新手教学还是有疑惑
大概内容如下：
背部，二头肌:澳洲引体>跳跃引体>跳跃离心引体>引体(10个升级)
推动:跪姿俯卧撑20>标准俯卧撑15
板凳曲臂伸15-20>臂屈伸10
腿部:板凳深蹲20>自重深蹲20(最不劝退的了)
核心:船姿维持45s
全身:折刀俯卧撑12
悬挂60s
这些第一个基础x4每天都要练一遍吗？