三个多月前，由于盲目加踏频猛蹬，右膝积液，严重的时候50公里下来膝盖没法弯了。
休息几天拍MRI就是提示积液，没其他损伤，查了很多视频和资料，膝盖积液一般都是持久战。
目前我的做法是骑的时候，加高一点挡位，目的是降低踏频，增加发力，减少膝盖往复次数。日常贴贴膏药，涂一涂药膏，我涂的是白脉。加强复健训练，办公桌下面没事就举着右腿，举得越久越好，一天累计最好不少于1小时。
现在已经可以完成一上午70几公里，膝盖也就轻微不适，不影响日常生活了。不过我一周也就骑一两次，每次50-100公里。
最后就是说，护膝真的有用，我没用护膝，但是穿骑行七分裤的时候，能明显感到膝盖舒适度提升。