降低踏频？楼主平时踏频多少？ 我目前踏频80-95左右，骑了2万多公里也没遇上膝盖痛。总里程5.7万公里，以前没入踏频器，踏频稍低，但也没有遇过膝盖痛。

我很早前查过，有点轻微损伤，一直没管，踩久了，50km就不行，也拖了很久了，其实我体能很好，没法，懒得去锻炼

连夜买对护膝

负责任的讲，问题肯定不是出在高踏频。

我是每天30公里左右，一个月的话有一到两次往返170公里左右骑行。现在左右膝关节都有轻微积水了，原来是踏频过高了，

其一，关于踏频训练，踏频是“固定的”，有的人天生踏频略高，有的人天生踏频略低，长年骑车个人经验3-5年后踏频会比之前略快一点点，不用刻意训练踏频；
其二，膝盖问题，受伤一般就是方法错了，一言难尽，俩本书bikefit和一生的自行车计划，里面有相关章节可自行研究解惑

去闪电飞完回来骑了20膝盖就开始有不适感了

保暖，推拿，充分热身。就这样，很快就会好的

业余玩家上了年纪休闲骑就完了，一个个均速三四十有什么用

抱歉 骑车是养膝盖的 从没听说骑车弄坏膝盖的

我新手，刚入门几个月，天天骑十几公里上下班，也没出现膝盖疼的情况，还没做飞艇，就刚开始虎口，屁股，会阴疼，现在骑久了只有大腿两侧酸，其他都没啥感觉

护膝有推荐的吗

尺码选小了，也有可能用力过猛导致的膝盖疼，不骑车弯时间长就疼，还有救吗

你骑行是不是撇脚，内或者外？膝盖跟脚方向不一致？