我每天热量控制的都可以，然后正常是每天去健身房爬坡2次，一次一小时

热量我每天控制在了1500到2000

少吃多动，减肥要靠饿，不饿瘦不了的

大基数不用剧烈运动，先好好的吃饭，减少分量就可以慢慢瘦。

听说今天吃的，要两天才转化成脂肪。一般放纵餐最好是中午吃，消耗快，晚上晚上的话睡一觉容易被吸收了。而且大餐过后最好做急救措施，来个轻断食或者紧急控制饮食，运动消耗什么的。这样不至于涨得太狠。坚持减肥计划，一般三两天后就能恢复到原来的体重甚至比原来低一些。以上纯属我的个人经验

你那顿饭是吃了多少

打卡

打卡210.8加油

打卡，不吃晚饭有点爬不动

打卡210.7。减的好慢，连晚饭都没吃为什么还这么慢

打卡209.5

这很正常呀，你头天晚上吃的咸了多喝两三杯水，第二天都能重个一两斤的，很正常的。