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朋友，这种情况就是由于您自己淫欲心太重导致的，所以化解欲望是关键！具体您看看这个吧，加油分享戒se的好方法！！！

怪圈的BUG在你的意识中，没有意识就没有行为。当前这种情况下，务必做好观心断念。在没事情时整天一直连续不断地念断念口诀，直至你晚上睡着（没睡着就要念），第二天继续这样。有你有事情做时就不念断念口诀，全身心地投入到（这是重点）你要做的事情中，不打一丁点妄想。这就是你与心魔的正面对决！这样的状态可能要持续几天，直到你完全打败心魔的进攻，心魔被你踩在脚下为止。之后就可以恢复常态。要是在念口诀时旁边有其他人，为避免他人以异样的眼光看你，可以采用心念的方式不出声，避免尴尬。

破戒不可怕，失败要吸取教训 精费不能白交，要越战越勇，总会成功的！主要是可能你症状不够明显，对撸管的危害认识不到位！破戒不可怕 可怕的是习惯破戒 最后放弃戒色 如果真心想戒色成功，是要下大决心的，要下狠功夫去学习戒色文章，戒色是长久之战！找出破戒的原因，是什么原因引起的？可以学习戒色文章提升经验，推荐戒为良药这本书，用心看，这本书能帮你戒色。

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还是要觉擦念头，破后会有欲望亢奋，相当难熬，但是你想想之前怎么戒的，用你的经验克服它，千万不要在破，要有相当的狠心，也可以多去人多的地方，先把眼下熬过去，努力学习戒色文章，多做笔记，并且记忆，也不要看H玩手机了，手机对于破戒有不可忽视的作用

我也陷入过怪圈，然后还破戒了一次，那时候我就想明白了，看h肯定会导致破戒，所以我至今没看过一次，然后yy控制的很好，不看抖音什么美女视频我基本不看的都没看到，然后视线管理做的很好，你一定要相信戒色吧相信自已，一定要坚持下去，过程会非常难受，但是熬出头了的幸福真的很好

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行善造德的方法：1.多多放生；2.多助印善书，累积功德；3.坚持贴宣传贴，利益戒友，同时去消灭有关邪淫的宣传；4.多多网络宣传，鼓励戒友，帮助戒友；5.孝顺父母，不对父母发脾气；6.经常参加各种慈善活动；7.生活工作中力所能及帮助别人（帮忙捡垃圾，看到有人需要帮助，立刻反应）8.坚持学习提高觉悟