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后面几km心率压不住 配速掉了也不行,怎么办啊,求大神指点

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目前刷了快500km了,


IP属地:上海来自Android客户端1楼2022-08-21 21:00回复
    这心率听我的,先跑7分配


    IP属地:安徽来自Android客户端2楼2022-08-21 22:07
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      几岁了


      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2022-08-21 22:09
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        很好奇,你这配速算比较稳定,没有特别快的,最高心率怎么会飚到186?


        IP属地:广东来自Android客户端4楼2022-08-21 23:19
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          体重多少?


          IP属地:湖南来自Android客户端5楼2022-08-21 23:57
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            有氧耐力差。你是一直按照配速来的哇!控心率就按照心率跑,不用管配速。我跑了330公里有氧,从开始147心率,配速6.44跑5公里,到现在10公里心率141,配速6.01


            IP属地:四川来自Android客户端6楼2022-08-22 00:02
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              降速


              IP属地:四川来自Android客户端7楼2022-08-22 08:34
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                说明目前你的心肺功能还驾驭不了这个配速,降速到七分多练练,跑量多了,心率就下来了,到时候再试试这个速度


                IP属地:广东来自Android客户端8楼2022-08-22 09:58
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                  肚子饿,能量耗光了,我跑半马后面就是,稍微动一动心率都飙升,


                  IP属地:福建来自Android客户端9楼2022-08-22 10:48
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                    多大了,20多岁小伙子真没必要刻意压心率


                    IP属地:安徽来自Android客户端11楼2022-08-22 11:07
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                      实在不行就走吧


                      IP属地:北京来自iPhone客户端12楼2022-08-22 12:10
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                        心率有点高,哪怕你是入门跑者,借着往下掉


                        IP属地:山西来自iPhone客户端13楼2022-08-22 12:47
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                          再降


                          IP属地:吉林来自iPhone客户端14楼2022-08-22 15:33
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                            这配速心率合理我也这鸟样,6分半配心率165左右,再快就180了


                            IP属地:辽宁来自Android客户端15楼2022-08-23 07:19
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                              慢一点步频不会掉


                              IP属地:辽宁来自iPhone客户端16楼2022-08-25 13:24
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