本人腰间盘突出大概三年前那时候第一次出现，连续一星期腰痛走路困难后去了一次医院，医院所谓的专家凭拍照显示说我是腰间盘突出，然后给我开了几幅药和几个膏贴，当时花了快1000，医生叫我回家休息尽量躺着，这么舒服怎么躺，然后我也听医生的在家躺了有半个月发现并没有什么起色，本身自己对身体很敏感的我，四处在网上总结，最后我总结出：所谓治疗腰间盘突出其实就是个医院骗局，没有真的可以给你治疗的，医院给你的方法只是缓解你的腰痛，治愈根本就是个屁，有治愈的也只是自愈，经过长期的病痛，后来我慢慢的摸出点门道，本来已经三年没有痛过了，因为我的工作真的很伤腰吧，装修搞瓷砖美缝的，有时候长期要蹲下，因梅雨季时候连续加班突然旧疾复发，然后目前快好的差不多的样子，也知道了相对缓解以及半自愈的方法，接下来给大家分享：第一点：医生叫我们尽量躺着这句话其实是不完全正确的，要躺着是因为实在没办法起床才一直躺，然后躺的期间也不是光躺，光躺着我保证你只会越来越痛，这时候别人救不了你，只有靠你自己，你在床上首先要找好自己几个舒适的睡姿，知道自己怎么躺才会舒服之后，然后在慢慢琢磨几个痛点，这个过程其实是这样的，好比你一个姿势躺一会感觉腰或者哪里痛了，然后你用手或者矿泉水瓶子，最好装了热水的，没必要太烫，然后试着在腰的某些部位慢慢垫，垫到舒服的位置，可以试着被动按摩，慢慢蹭，直到肌肉缓解，以此类推，然后你慢慢寻找臀部大腿根部，可以翘腿，或者把腿抬起到床头板上，慢慢找寻腿部腰部背部那里酸痛部位，这时候你觉得哪里按下去舒服，就尽量多按按，不要用力过猛以免弄伤，一天半天下来，睡一觉你如果发现第二天身体缓解很多的话，你再试着做起站起来，最好有个人帮忙以免自己力气不够拉伤，如果此时你觉得能站起来，慢慢走，走或站一会，没事站一会就坐一会，然后发现站立开始痛了，先坐下试试，感觉坐着还痛的时候你就要立刻躺下了，先不要死撑，然后继续按照之前的步骤，总之这个过程是不让你肌肉僵硬化，这样才能达到自愈的功能，每天反复这样，如果几天感觉有效果，那么我告诉你你不用找医生花冤枉钱了，你应该可以凭自己康复到你目前病症最好的状态，甚至有可能一定性的自愈