网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,390,815贴子：27,584,422

刚开始练。

只看楼主收藏回复

练了几天，请问无器材练胳膊最快的方法就是俯卧撑吗？单杠拉不起来，肥宅一枚
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2022-05-21 20:28回复
    一米八，体重接近一百八，基本集中在肚子上
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2022-05-21 20:29
    收起回复
      反手引体
      IP属地:重庆来自Android客户端4楼2022-05-21 21:05
      收起回复
        没器材，也只能各种俯卧撑了
        IP属地:北京来自Android客户端6楼2022-05-21 22:46
        收起回复
          胳膊有起色好强！
          建议有条件去健身房。
          方法各有不同，没什么“最”之分。你把，俯卧撑、双杠臂屈伸、引体向上，练明白了，手臂自然也长了。
          另外，跪求你全面训练吧。凡事只做表面工程，装点你认为最漂亮的部分，永远是短视行为。
          IP属地:上海来自Android客户端7楼2022-05-21 22:59
          收起回复
            我就是胖健身减脂之后显得有肌肉但是身体或者这臂力力量并不算大，比如我自己四十公斤臂力棒我也就搞个十来个吧！
            IP属地:湖北来自Android客户端8楼2022-05-22 00:18
            回复
              俯卧撑大部分还是练胸的
              IP属地:北京来自Android客户端10楼2022-05-22 10:31
              回复
                俯卧撑3头 二头还是要弯举
                IP属地:上海来自iPhone客户端11楼2022-05-22 12:38
                收起回复
                  多做俯卧撑 曲臂伸 单手俯卧撑 或者买个臂力器
                  IP属地:四川来自Android客户端12楼2022-05-22 13:05
                  回复
                    用饮水机的水桶做哑铃弯举
                    IP属地:山东来自Android客户端13楼2022-05-22 13:05
                    回复
                      买一套哑铃
                      IP属地:安徽来自iPhone客户端14楼2022-05-22 13:11
                      回复
                        一套哑铃练全身
                        IP属地:河南来自Android客户端15楼2022-05-22 13:58
                        回复
                          俯卧撑连肱三头肌，二头用哑铃弯举
                          IP属地:广东来自Android客户端16楼2022-05-22 14:31
                          回复
                            刚开始练不要在意这些
                            IP属地:广西来自Android客户端18楼2022-05-22 16:10
                            回复

                              扫二维码下载贴吧客户端

                              下载贴吧APP
                              看高清直播、视频！
                              发表回复
                              发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                              内  容:
                                查看全部
                              发 表
                              保存至快速回贴