本人19年烟龄，曾戒烟无数次，有几个小时，也有几天，几月，几年都有。
最近的一次4.5号到现在个把月了吧！
下面说说戒烟心得
一，最重要的就是立定戒烟的心志（目标），不管是什么理由，口臭不好谈对象啊，身体不健康啊等等，打算戒烟的话就说服自己，立定一个必须戒到底的坚定心志，绝不松动的心智。心志不坚定的话，一定会复吸，只是时间长短的问题。
二，戒烟有方法的，打算戒烟的话，就先开始抽细支的烟，不必控制数量，但必须是细支，几天后适应正常，身体对尼古丁依赖程度应该会降低一点。去网上买尼古丁咀嚼胶，同时多买点薄荷糖（推荐imint）或者薄荷味口香糖，必须带薄荷味，咖啡也可以买点。找个假期开始戒烟，最好3-5天的假期。开始嚼尼古丁片代替吸烟，记住，吸烟吸的就是尼古丁，吸烟产生的焦油不会对身体形成戒断反应，戒断反应全是尼古丁造成的，意志要坚定，绝对不能再吸烟，想吸时就嚼尼古丁胶（并且暗示自己，这就是吸烟，形式虽然不同，本质没有任何区别），2天后慢慢适应咀嚼胶，现在可以考虑真正的戒烟了，用薄荷糖或者薄荷口香糖代替尼古丁咀嚼胶，这个时候会有明显的戒断反应了，但是比直接强戒要轻缓很多，记住，坚定戒烟意志始终最重要，千万不要再给自己任何理由去抽烟（最好也别再吃尼古丁咀嚼胶），胸闷的时候多含点薄荷糖，使劲深呼吸，熬一熬就过去了。感觉疲乏就立马躺下就睡，不用坚持，几天后就初步戒掉了。
之所以一定是薄荷味，因为薄荷有类似尼古丁的功能，能醒脑提神，使头部充血，有轻微依赖成瘾性。
烟瘾很强大，尼古丁就是毒品，烟瘾就是毒瘾，以上戒烟法是属于温水煮青蛙的方法，因为它强大，就消磨它，使它不那么无敌，直到可以战胜。
3，关于戒断症，有些人明显感觉很强烈，有些人不那么明显，这跟烟瘾大小和身体素质有关：烟瘾越大，戒断症越明显，身体越虚弱，戒断症越明显。戒断症越明显，烟越难戒。
嗜睡了就立马睡，胸闷就深呼吸，感觉眩晕脑部缺氧就睡觉或者吃薄荷糖和喝咖啡，想吃东西就吃那些热量高点的食物，比如烤鸡啥的，吃爽了最重要，因为兴奋需要一个替代活动来维持。
4，为什么要戒烟的理由一定要写出来，因为在你意志松动的时候会问自己为什么戒烟，并且会帮你找无数理由借口。
祝大家成功。