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三,静心
我自己坚持静心冥想长达五六年时间,我也挺佩服自己的毅力。
静心可以提升我们的能量,当我们身体亚健康的时候,人的无力感会特别强,那么焦虑抑郁的情绪必然会跳出来,它会主导我们的情绪,静心可以瓦解这些;它可以短时间内就提升我们的能量,我感觉它是一个法宝。
很多学说里面都提到了静心,所以它的作用是显而易见的。
我自己最大的感受是,静心久了,人会非常平静,不会受负面情绪,还有强迫念头,强迫行为的牵引。
焦虑少了,抑郁也少了。能够更好的接纳,领会接纳的意义。接纳并不是停留在头脑层面,而是内心有能力包融它。静心可以让我们的心力更强,越强大才能越包容。


IP属地:福建17楼2022-04-11 08:31
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    四,站桩
    站桩结合静心是非常好用的方法,站桩可以提升人的阳气,结合静心是非常好的;静坐久了人会有湿气;站桩刚好可以弥补这个不足。比跑步,健身好很好,它是中国传统文化,不用做过于激烈的运动,就可以调理身体,让身体的经络运行顺畅;能炼心,强壮身体。(大家可以上网搜搜它的方法,很简单,每天10-20分钟就有效果)。


    IP属地:福建18楼2022-04-11 08:43
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      五,读书。
      读国学,比如庄子等传统文化。有需要推荐的可以私我。
      为什么提倡大家读书,因为不管什么经典都是古人智慧的结晶,也是古人修心到一定境界,写出来的;它是真心,纯真的心性的提炼。这里建议读出来,而不是默念,它不仅可以滋养我们匮乏的心,而且会让我们底层需求越来越少,为什么说好好读书,天天向 上,这个向上不是学习成绩提升,而是我们的精神能够提升。
      坚持下去,对于强迫也是有显著好处的。强迫往往是我们向外追逐,玩乐过渡,导致耗竭身心产生的疾病。
      读书可以让我们不向外追逐,回归自己的心,和自己静静的相处。长期和自己呆在一起,那么疗愈必然会发生。
      (强迫有时候是不愿意面对自己,不愿意接纳自己才加重的,和自己静静的呆一起,陪伴自己,那么才能改变。)


      IP属地:福建19楼2022-04-11 08:50
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        六,内观疗法
        内观疗法,在一些比较出名的书籍里都有提到。
        现在也是心理学,宗教学比较推崇的方法。
        它就是觉知,比如我们情绪,强迫念头出现了,我们当下觉知到,不迎不拒;仅仅只是感受即可。
        内观疗法符合中道观,也算是一种接纳。接纳仅仅停留在头脑层面是不可以做到接纳的,去感受,去觉知自己的强迫念头,强迫行为,这才算是接纳。
        其实,觉知,觉察是和我们的本真,相应的。
        而强迫症等神经症是和我们的执着心想应的。
        觉知,内观,可以一步步瓦解我们的执着心。
        所以它的重要性可想而知了。
        不懂怎么操作的可以私我。


        IP属地:福建20楼2022-04-11 09:24
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          挺好,比我想的多


          IP属地:安徽21楼2022-04-11 16:44
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