求助大神太冷了跑不动怎么办【跑步吧】

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这个星期一跑的两公里都还8分钟不到点今天跑了一公里四分钟多受不了了喘不过气跑完休息了一会再来了一公里还是四分多钟喘不过气

送TA礼物

IP属地:浙江

来自iPhone客户端1楼2021-12-25 16:06回复

先不要追求速度，新手起步以距离为目标。不管多慢，先努力跑个五公里。然后一点点提高配速

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2021-12-25 21:02

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太冷了跑不动就买装备。保暖一套，跑前拉伸10分钟全身预热

来自Android客户端3楼2021-12-25 22:16

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天冷了肌肉比较僵硬，先慢跑2公里热身，再逐渐加速，就好多了

IP属地:天津

来自Android客户端4楼2021-12-26 07:59

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怎么办？
你通过实践已经了解到天冷时不适合一上来就剧烈运动，接受这条经验就好了。冬季更适合拉长距离，练习有氧慢跑。

IP属地:湖北

5楼2021-12-26 08:29

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感谢大家今天打了2小时网球再跑的确实成绩回来了果然热身可以

IP属地:浙江

来自iPhone客户端6楼2021-12-26 17:14

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