失眠由于常年熬夜久坐，产生了一个惯性，那么你想开头改回来会有一定的费劲，失眠的人每天做事无精打采，伤肝，肠胃差，健忘，激动，急怒，懒惰，工作不稳定，容易办错事情等等太多不良危害。一个精神良好的人在生活中，肾气饱满，阳光明媚，甚至正气充足，大开肠胃，做任何事都非常专注充满活力，清肝明目，所以最晚别超过十一点，然后在睡前两个小时别看手机，因为你一看不但助长了你的精神状态，另外就是辐射的危害，睡前泡泡脚、听听音乐都好，只要是后天坏习惯造成的，行程一定的好习惯一定调回来，或者严重得调一调，这是我其中的见解

失眠自己感觉有两方面原因，一种情况是因为想太多的病情，因为担心病情转变不好心里会有很多担心神经紧张，晚上睡觉很难入睡，第二种情况因为病情，胃部不舒服，疼痛，涨感等等导致难以入睡或者半夜不停醒来或者早醒，要改变这种情况做到以下几点，1，睡前不要翻看和病情有关的资料和论坛等等，2，保证睡眠环境的安静，关灯，拉上窗帘，3，睡前热水泡脚，4，睡前按摩内关、神门、四神聪、三阴交、安眠、足三里、后溪等穴位，根据自己病情选择穴位，5，白天可以通过艾灸穴位，6，睡前不要看手机，可以听轻音乐或者冥想音乐，7，如果半夜经常醒来，不要开灯或者翻看手机，可以闭眼冥想，8，如果长期睡眠不好需要通过中药调理。

1.良好的睡眠习惯是很重要的，不要在睡觉之前看电视打游戏，晚上有了睡意再去卧室，如果躺下一段时间不能睡着，可以起床去其他房间活动一下。早上一定按时起床，不要睡懒觉；
2.千万不要喝酒，在白天尽量不要喝咖啡喝茶，要多从事一些户外运动；
3.从心理上也要注意消除对失眠的恐惧，必要时可以口服一些镇静催眠类药物。。

失眠~~~对于我来说不存在的。
我觉得失眠一般是精神疲惫但身体不疲惫。也就是一直在进行脑力运动，而身体上的体力是比较充足的。
一般出去跑个5公里或者10公里，不行就20公里，或者高强度撸铁1小时。
然后适当补水，拉伸放松，再洗个热水澡。便能很快入睡了~
祝大家好梦

可以给自己限定睡眠时间，比如22点睡7点必须起来，白天再困也不要睡午觉，要睡也只能半小时以内，而且尽量在13点结束，这种状态不是每天都可以达到，有时候晚上实在睡不着，那就可以试着把起床时间调早，可以6点多起床，白天依旧不要睡觉，坚持两三天，入睡是没问题了，另外早醒确实比较难搞，1.可以试着即使早醒了也闭眼躺着养神，放松，直到闹铃响再起床，慢慢的睡眠时间会加长，2.如果你五点多醒，也可以试着把闹铃调到三四点把自己叫醒，那时候你很困了，一定能再继续睡着，以上两种是我试过的方法，另外心情对睡眠很重要，可以多刷些搞笑的视频，户外运动必不可少，让自己多晒晒太阳，有几次我陪同事去钓鱼，爬山，发现睡眠有变好

5公里搞起，快速睡眠，增强体质

1.改善睡觉环境，并尽快适应新的环境。一个熟悉、清静、温暖、空气流通的环境有利于病人入睡。睡觉的环境应尽量避免声音、强光等的干扰。对新的环境应采取积极的态度去适应，不要一味地抱怨和抵触。 2.消除不良心态，做好心理调节。病人应对自己所患的疾病以及因治疗而引发的不良反应有一个正确的认识，勇于面对现实，努力排除担心、紧张、焦虑、恐惧等心理，使自己保持一个平静而稳定的心态。3.积极防治不能耐受的疼痛或不适。夜间疼痛往往是造成失眠的主要因素。根据疼痛的原因、部位和性质，采用多种镇痛方法，如镇静药、止痛药、针灸等缓解或消除疼痛，使病人趋于平静、很快入睡。4.积极治疗引起睡眠障碍的其它疾病。若病人同时还伴有其他疾病，表现出一些较重的症状，如咳嗽、咯痰、呕吐、气促、心慌、尿频、腹泻等，除了积极治疗原发病外，对以上影响睡眠的各种症状应及时作对症处理，如镇咳、利痰、止呕等。
5.根据治疗和康复计划合理安排并调整作息时间。建立能适合于疾病治疗及康复的生活规律。早晨按时起床，适当进行户外活动，坚持午睡，但应避免时间过长，白天不宜卧床过久，避免似睡非睡的昏蒙状态。晚上按时睡觉。
6. 白天应进行适当的娱乐活动或体育锻炼。但避免睡前参与能使大脑兴奋或情绪激动的活动。如听节奏强烈的音乐，看紧张刺激的书籍和影视，与他人交谈聊天应避免引起辩论争执的话题，避免过于强烈的情绪变化和激动，如大喜、大怒等。
7.注意睡前饮食。晚餐要适量，不宜吃对胃有刺激性的食物，避免在过饱或饥饿状态下入睡，睡前不宜饮用咖啡、茶等可引起大脑兴奋的饮料。
8.合理使用镇静安眠药。对于长期和较严重的失眠病人给予镇静、安眠药是必要的，会使药物的作用逐渐减弱，必需加大剂量方能取得满意的效果，最终病人会对药物产生难以摆脱的依赖和要求。另外镇静安眠药具有一定的副作用和毒性，如疲乏无力、精神不振、头晕、记忆力减退等。某些药物还能引起皮疹或过敏，少数能引起造血系统的障碍，使白细胞、血小板减少，给白血病治疗造成困难。所以镇静安眠药的使用原则是要小剂量开始，不同药物交替使用。
9.造成失眠的原因无非就是精神和情绪，只要患者能够保持健康积极的心态来面对疾病，把自己的身心尽可能的处于放松状态，只有这样才能为自己赢取更多的睡眠时间，给自己更多的机会重获健康。

自从检查出来乙肝又腰间盘突出后。失眠了二个月。真的很痛苦。不管八点九点睡觉都要挣扎到半夜2点到4点。不管数羊啊睡前泡脚啊。听音乐啊什么都不管用。因为心里总想着事情。后面想着如果有些东西来干扰我脑子里的负情绪思想就好了。因为都是这些负情绪思想导致压力大睡不着的。后面听说有催眠这种东西（这里表示我不是催眠师什么的）后面在抖音搜索催眠的东西。那些什么催眠音乐没啥用。因为你只是听。根本对负情绪改变不了。因为我们要的只是不要去想这些负情绪。后面还有什么催眠师也出来了。抱着试试的心态。然后听着。说了也奇怪。他说你就照做。照着想象。后面居然能把负面情绪给盖住了。脑子里都在按着他的指令做。有时候就按着他说话慢慢睡过去了。这是我最近对付失眠的一种办法。希望你们也有用。

1、催眠法。根据催眠师的指令，一步步做，慢慢就睡着了。
2、装死法。想象自己已经死了，死了，死了，全身完全瘫软无力了，什么也不想了，很快就睡着了。
3、忆梦法。回忆昨晚或者之前所做的梦，让自己融入到那个梦里，不知不觉就睡着了。
4、阅读法。强制自己看比较枯燥无趣的书十页或二十页，读到真的困得不行为止，躺下睡觉。

关于失眠这个问题，个人觉得，只有亲身经历过，并且，最终恢复正常的人的经验，更有参考价值。
失眠，有些时候，不是不想睡觉，而是想睡，也睡不着。另外就是，即使睡着了，每天半夜三更还是准时醒过来。当然，还有其他各种各样的情况。
遇到长期性的失眠问题，首先，去医院检查一下，会不会是由于身体有某种疾病引起的。如果西医检查不出什么问题，那就要考虑中医治疗未病的思路来解决。
如果中医找对解决办法的话，一个星期左右，就会自我感觉到效果。如果服用中药，超过两个星期，都没有感觉、甚至加重的话，那说明该医生辨证思路不对劲，对方没有能力解决自己的问题。要另外寻找办法。

现在入冬了，晚上睡觉前先泡个脚，泡点枸杞喝，我习惯穿条短裤睡，躺在被窝想着外面冰冷的空气感受着被窝的暖洋洋很快就会入睡了。

入冬了最喜欢躺被窝里，空调，电热都不开，窗户开个小缝，拿最厚的被子盖着，没一下就睡着了
平常一定要规律作息，睡前睡后不要玩手机，以前一醒来就拿手机看，结果醒的一次比一次早，后来改不过来
中途醒了不要喝水，我一喝水了就很清醒，不知道是不是个人习惯
睡不着就躺着，不要想事情，放松

别想太多，哪里不舒服就马上去医院，别在网上看的自己吓自己，我之前胃病特别难受，还觉得心脏也有问题，天天晚上睡不踏实，去了医院后查其实没有什么大问题，心脏彩超和心电图也很正常。
甲状腺是无意中查出来的，因为心悸医生要求顺便做个甲状腺，平时一点感觉没有，b超情况给了4b，回来后就感觉脖子开始哑，压迫着哪里都不舒服，但是今天想开了，大不了挨上一刀，又感觉脖子处压迫的感觉完全消失了，全是自己在吓自己。
放平心态，该吃吃，该喝喝，昨天做了检查出去吃自助和逛了一天公园走了2w步，看风景不仅心情好了，晚上睡的也香。倒是之前因为一直拿着手机查自己的症状查来查去弄得头昏脑胀的，太阳穴也疼，不去想就好多了，何况这种病情况不大，我也才20多，准备考公的报名阶段遇上这事糟心是真的，不过也庆幸自己早查出来，情况不严重，等最后体检查出来了，直接一票否决才惨。之后打算等过两天去医院仔细问问医生再说，可能也是最近全职考公压力大，心态没放好，以后打算不想那么多了，也不给自己那么大压力。胃病更是要养，这两天清淡饮食不熬夜，作息规律后，感觉舒服了很多，胃上几乎没什么不适了，就平时有点胀，之前反流造成的心悸也稳了，晚上睡的也挺好，总之就是压力别太大，实在不行出去走走，家附近走走都行，放松自己