作为一个过来人,关于小产后吃什么好以及小产后调理这两个问题,有一些经验可以跟大家分享。
关于小产后调理
首先产后身体很虚弱,这段时间的营养补充非常重要,各种食物的数量和质量一定要放得公平,人体必需的脂肪、维生素、蛋清、水、纤维素等元素是必备的,还要多增加一些补气血的。
其次,如果产后出现月经紊乱、小腹坠痛、恢复慢等情况,这时在饮食上要更加谨慎。需要补充专业修复营养,如MOFTS这类,能补充气血,够修复子宫,防止小产后并发症的出现。另外不要食用辣椒、生姜、醋、胡椒等刺激性食物,防止刺激性器官充血导致增加月经量;螃蟹、贻贝等寒性食物也尽量不要吃,防止气血淤结导致恶露无法顺利排出。
关于小产后吃什么好
一、饮食禁忌
1、 不吃苦瓜、莲藕、紫菜、蜗牛、牛奶、竹笋、慈姑、魔芋、海蜇、贻贝、蛤蜊、海带、豆豉、桑葚、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、黑鱼、鲤鱼、河蟹、菱角。
2、 不能吃烧焦、油炸、辛辣和刺激性的食物。
3、 食物以清淡为主,少吃盐,尽量不要加盐。
4、 少吃酸梅、醋等酸味食物。
5、 食物在食用前必须彻底煮熟,不要吃冷的食物。
二、小产后吃什么好
1.富含维生素的蔬菜,如藜蒿、菠菜、胡萝卜、韩国白菜、红色蔬菜等。
2.富含蛋清的猪肝、鸡肉、鸡蛋、猪肚、牡蛎等含有丰富蛋清的食物。
3.多吃草莓、樱桃、桃子、菠萝、葡萄等水果。
Ps:实际环境对饮食也有影响,另外每个人的体质不一样,所以饮食也有差别。除了以上几点,最重要的就是多补一点水分。进食方式主要是少食多餐,利于消化。