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轻质氧化镁www.xtkmhg.com人体镁的摄入量是多少

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轻质氧化镁http://www.xtkmhg.com人体镁的摄入量是多少
氧化镁中镁的百分比含量=24/40=60%。用于冶金、冶炼、高级镁砖、耐火材料及保湿材料的制造,还广泛用于橡胶、橡胶板、橡胶制品、医药行业、食品行业、塑料板材促进剂、玻璃钢的增塑剂及硅钢片的表面涂层油漆、纸张生产、钢球磨光、皮革处理、绝缘材料、油脂、染料、陶瓷、干燥剂、树脂、阻燃剂等。人体其实也是需要镁的,那人体镁的摄入量是多少?
镁主要分布于细胞内,镁是必要的物质,在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中扮演着重要角色。1、中成人的适宜摄入量(AI)定为350mg/d,可耐受最高摄入量(UL)定为700mg/d。2、成年人每日吃约2个鸡蛋或3个香蕉可满足需要;3、妊娠期、哺乳期妇女要摄取300-350mg。但人体如果长时间接触并吸收氧化镁的话,会引起高镁血症,引发呼吸不畅、意识障碍等症状,严重时可导致心跳停止。
含镁多的食物:全谷类的食物,比如玉米、燕麦、荞麦、大麦,这些全谷类的食物当中含有丰富的镁元素。坚果类的食物,比如核桃、榛子、开心果、松子,在这些坚果类食物当中含有大量的镁元素。肉类的食物,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉,在这些瘦肉当中含有丰富的镁元素。豆类的食物,比如黄豆、黑豆、红豆、绿豆。


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1楼2021-05-10 14:56