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跑步记录贴2021年3月18日:自从去年12月4日,单位体检

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跑步记录贴
2021年3月18日:自从去年12月4日,单位体检报告显示,血压上压160,医生判断高血压,于是反省自己近几年的生活不良习惯。果断戒烟,每天苹果等水果,饮食控制低盐低油。最最主要是每天步数12000以上,天气允许每天5公里跑,天气不好就半小时跳绳。随着跑步,渐渐爱上了这种放空一切,只享受世界只有呼吸的运动。配速从一开始的6-7,进步到现在的五分半以内。锻炼效果很明显,晚上不熬夜了,午睡也保证半小时了,呼吸轻松,爬8楼楼梯不累了,重点是血压也正常了。


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来自Android客户端1楼2021-03-18 18:17
    加油,我也跑步9个月了,现在感觉真的太好了。


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    2楼2021-03-18 22:02
      一起加油,坚持运动


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      来自Android客户端3楼2021-03-19 05:15
        优秀


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        来自Android客户端4楼2021-03-19 07:09
          优秀


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          来自Android客户端5楼2021-03-19 08:14
            觉悟的早还不迟,不然另外二高又要找你了


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            来自Android客户端6楼2021-03-19 14:22
              加油!


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              7楼2021-03-19 16:28
                可以,有个好身体是革命的本钱!


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                来自Android客户端8楼2021-03-26 05:56
                  3月份上半月下雨天数比较多,只跑了一百公里。


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                  来自Android客户端9楼2021-04-05 09:04
                    周末送儿子兴趣班去了,刚好有时间,于是降低配速,控制心率150以下,低速跑了人生首场10公里。从一开始遥不可及的三公里到五公里,没想到传说中的一万米我竟然也能做到。大爱!以前读书时候,看运动会比赛,一直觉得能中长跑的跑者那是大神。


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                    来自Android客户端10楼2021-04-05 09:08
                      对于魔方爱好者,魔方与跑步一静一动,相互辉映。中年人的念头真通达



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                      来自Android客户端11楼2021-04-05 09:11
                        天气不错,很多人放风筝。春风吹着很舒服。




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                        来自Android客户端13楼2021-04-05 16:50
                          一起加油吧


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                          来自Android客户端14楼2021-04-11 09:03
                            优秀,向你学习


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                            来自Android客户端15楼2021-04-14 11:19
                              跑得快,加油,我也是戒烟开始跑,我是2020年9月开始跑。
                              现在跑了两个半马了,年纪比你大,我是70后。


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                              16楼2021-04-14 11:47