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过午不食吧
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2021-2-19 目前体重 103斤 目标 93斤
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mengfeitai
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2021-2-19 目前体重 103斤 目标 93斤 ,每天打卡,运动加节食。
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1楼
2021-02-19 11:34
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mengfeitai
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下班前,给自己鼓鼓劲,回家诱惑太多,今天正式开始的第一天,晚上开头难,最关键的是前3天。
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2楼
2021-02-19 17:05
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mengfeitai
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减肥就是两条路,一是少吃,减少摄入的热量 二是,加强运动,消耗多余的热量,提高新城代谢。广告啥的请走开,真的有用,全球首富就是你了。减下来前你就不要买衣服了,家里那么多穿不下的衣服,自己没点数啊。给自己一个机会,遇到更好的自己。
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3楼
2021-02-19 17:15
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mengfeitai
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2-19 打卡: 早餐:一杯速溶咖啡、两片面包
午餐:一杯速溶咖啡,一碗米饭,一个荷包蛋, 豆角烧肉
晚餐:一个柑橘 (防止自己后悔先打卡)
运动:快走5公里,跑步机。(防止自己后悔先打卡)
做人原则:言必行,行必果。加油。喜欢吃的就留在早餐和午餐吧。
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4楼
2021-02-19 17:40
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还是不敢回家,在公司熬着,熬过饭点。路过的友友,给我也加个油再走啊。
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5楼
2021-02-19 18:16
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2021-2-20 早体重:102.8斤。每周报一次体重,每天称的话,会影响积极性。
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6楼
2021-02-20 09:32
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湘F岳阳楼
人海孤鸿
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加油 一起加油
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7楼
2021-02-20 13:18
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加油,第二天了,计划只记录晚餐和运动情况,早上和中午都是正常吃饭,记起来复杂。过午不食,主要关注在晚上。
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8楼
2021-02-20 15:33
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坚持一下,回家诱惑实在太多,计划在公司呆着,晚点回家,到家运动,直接睡觉,时间太多真的不是好事。特别过年,家里吃的更多。
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9楼
2021-02-20 17:34
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今天有点信心,7点半回家,8点到家,运动80min左右,然后睡觉,不要想别的。呵呵。不吃饭,其实能省下好多时间,干点其他事情。
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10楼
2021-02-20 19:08
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2-20打卡,晚上,一个柑橘,一杯酸奶,快走,5公里。
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11楼
2021-02-20 20:44
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2021-2-21 打卡,早体重50.8 晚餐,一个苹果,一杯酸奶。5公里,快走。不吃就能瘦,这么简单的方法,加油!
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12楼
2021-02-21 18:27
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坚持住,其实你也不饿,就是想吃点东西而已,想瘦还管不住嘴,这么可能。想吃的上午吃就可以了。
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13楼
2021-02-21 23:03
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目前做的很好,继续努力。昨天翻看了之前几次减肥的记录,2011年减到90斤,2015年最瘦的时候 86斤,2016年93斤,2017年93斤,后面就没有记录,前几年真是太忙了,经常加班,外卖。结果到现在胖了10斤。所以要改变一下,这次必须到90斤,而且要长期保持。随着年龄增长,新陈代谢很慢,掉肉会越来越难,但只要有决心,不是什么办不了的事情。不是为了别人,为了自己,为了达到自己的目标。2011年,你努力的样子很美。
。
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14楼
2021-02-22 09:31
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过午不食减肥法
1、简单——不用刻意挑剔食物,不用斤斤计较热量。
2、方便——面对外食,虽然不能挑剔种类,但是可以选择不吃。
3、弹性——原则上,下午2点以后不能进食,但若是午餐吃的晚,时间可以调整。
4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。
5、健康——精神好,不容易疲倦,身心轻盈。
6、体质佳——只要能持续进行半年至1年,就能完全改善为“吃不胖体质”。
过午不食减肥法实施起来方法简单:早、午餐随便吃,可多吃肉但猪肉少吃,中午2点后不再吃任何东西 ,但可以喝水及无糖的饮料。虽然三餐定时定量,对一般人而言是正确的,但对一个欲减肥的人而言,某个阶段却不一定适用,因为如果有用就没有那么多胖的人了。也许,很多人会说,下午两点后就不再吃任何的东西(除了水),这样子很难撑耶,的确如此,所以如何让施行此法的减肥者渡过难关,就是MONK减肥法的重点了。最新美国的研究发现,肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来,除了减少碳水化合物的摄取外,有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能,所以除了用对方法以外,时间也很重要。所以,用MONK减肥法减重成功以后,为了不反弹,至少还要维持此法半年以上,有的还要维持一年,端看减肥者下视丘修复的程度而定,时间蛮长的,所以一定要有耐心。一旦下视丘修复好了,你会发现怎么吃也不会胖。
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15楼
2021-02-22 18:46
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