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体检轻度脂肪肝，体重飙升，体型越来越控制不住，响应吧内老铁号

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体检轻度脂肪肝，体重飙升，体型越来越控制不住，响应吧内老铁号召，立帖减肥，身高180，体重上称89.65，多说无益，今日开始吧
IP属地:安徽来自iPhone客户端1楼2021-01-19 11:13回复
    午餐自己做的素菜和玉米，不能饿着，只能改变饮食结构了
    IP属地:安徽来自iPhone客户端2楼2021-01-19 13:28
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      餐后运动，走路5公里
      IP属地:安徽来自iPhone客户端3楼2021-01-19 13:29
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        餐后三十分钟到四十分钟开始是最好的。亚洲人是餐后四十分钟开始消化 血糖升高 （这个餐后 是从第一口食物进入消化系统开始算 可不是让你一餐吃两三小时以后）所以这个时候散步可以消耗食物里面的糖分 达到减肥的效果最好。如果你家族里有糖尿病 更应该注意………
        IP属地:吉林来自Android客户端4楼2021-01-19 14:52
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          老铁，斐讯体脂秤？
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2021-01-19 15:16
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            1.19晚间 值夜班，一份小份水饺，同时定了奶茶烤串忍住了
            IP属地:安徽来自iPhone客户端7楼2021-01-20 10:30
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              1.20晨起体重下来了，应该是改变饮食后身体多余的水分和粪便，不要盲目自信，继续运动控制饮食
              IP属地:安徽来自iPhone客户端8楼2021-01-20 10:32
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                1.20晨起体重下来了，应该是改变饮食后身体多余的水分和粪便，不要盲目自信，继续运动控制饮食
                IP属地:安徽来自iPhone客户端9楼2021-01-20 10:32
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                  不要拿体脂秤称体重
                  不要做“有氧运动”
                  不要节食，不要全素
                  IP属地:山东10楼2021-01-20 11:31
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                    早上起来称重87.2kg，持续快走身体还没适应，脚腕疼了
                    IP属地:安徽来自iPhone客户端11楼2021-01-21 10:19
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                      晚上虾仁小云吞一份加个水煮蛋
                      IP属地:安徽来自iPhone客户端12楼2021-01-21 16:03
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                        1.22 早餐：10个小馄饨煮了菜叶 一杯牛奶
                        中午餐：不太饿，3个鸡蛋一个玉米
                        晨起称重86.9kg
                        IP属地:安徽来自iPhone客户端13楼2021-01-22 12:52
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                          加油💪，我也是基本这个身高体重下来的。
                          IP属地:上海来自iPhone客户端14楼2021-01-22 13:48
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                            1.23早餐12个小云吞加菜
                            中午：鸡蛋3个，一根玉米🌽
                            早晨体重：86.8kg
                            IP属地:安徽来自iPhone客户端15楼2021-01-23 12:04
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                              昨晚练了一小时肩和腹，酸痛
                              IP属地:安徽来自iPhone客户端16楼2021-01-23 12:05
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