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4分钟到6分钟 一年的夜宵加喝酒 力不从心

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本人身高177 一年前体重70公斤 5公里配速轻松20分以内 由于种种原因 一年内喝酒加宵夜无数 体重75公斤 现在配速6分钟气喘吁吁 想重新找回当初跑步的速度激情和动力 如何恢复?



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来自Android客户端1楼2020-12-17 13:40
    5公里能跑进20分,肯定对跑步有一定的了解了。慢慢跑,循序渐进,有基础应该恢复很快的


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    来自Android客户端2楼2020-12-17 13:54
      从大佬到渣渣


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      3楼2020-12-17 13:59
        有基础 最多跑一个月就恢复了


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        来自Android客户端4楼2020-12-17 14:05
          有基础恢复起来还是很容易的,至少比当初跑的时候轻松。


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          来自Android客户端5楼2020-12-17 14:43
            19分到29分,这也太可怕了吧


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            来自iPhone客户端6楼2020-12-17 21:10
              你原来跑进20,大概是趁着年轻气盛,并非真是有天赋或爱运动。人大多毕业后进入社会打拼,因为工作等所处环境形成某种固定的生活状态,比如长胖发福的,熬夜、喝酒伤身的,人的身体状态趋于大多数社会人现状。怎么改?当然是先告别那些舒适或不良的生存状态,怎么跑?路在脚下重头迈,多跑多练,从一个菜鸟开始。


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              来自Android客户端7楼2020-12-17 23:40


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                来自Android客户端8楼2020-12-18 09:13