买了些鸡胸肉，准备在破坏肌肉结构后补充蛋白质。但是体制太差了，根本做不了两三个俯卧撑就受不了了，完全达不到能够破坏肌肉结构的目的，有没有更容易坚持的动作来破坏肌肉？哪个部位都可以，别让我买的那五斤鸡胸肉浪费了