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小白的半马梦
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尤禹斯08
单枪匹马
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大佬们现在五公里最快跑到25分,目前跑过最长距离就是五公里,年底想冲一次半马 你看我还有机会吗
要怎么练啊 一公里一公里的往上加吗
送TA礼物
IP属地:江苏
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1楼
2020-11-23 15:42
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汤圆不汤
驽马十驾
10
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降低速度,用有氧心率先跑一次10公里
IP属地:广东
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2楼
2020-11-23 17:31
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可口不可乐
走马观花
1
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5公里我也是25分,但是10公里要59分,半马太难了
IP属地:广东
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3楼
2020-11-23 18:27
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来碗卤煮多加肠
神龙马壮
13
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有机会但不会很舒服 想跑舒服俩仨月循序渐进吧
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4楼
2020-11-23 20:56
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~一~
快马加鞭
8
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看起来速度欠缺可以先提速再长距离训练有氧
IP属地:浙江
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5楼
2020-11-23 21:05
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小乖450
一马平川
12
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没机会... 最少要练3个月 才能安全跑完
IP属地:浙江
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6楼
2020-11-23 21:55
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彷徨逍遥
一马平川
12
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放慢一分钟速度,跑10km以上体验一次,如果当时状态好,说不定直接就能跑个半马了,不行就停下来,歇几天状态好再试
感觉半马和全马是两个运动,21公里,稍微练过一点耐力,维持在e心率,是个人都能跑下来。可全马不是这样,不跑几次30+,靠意志力是坚持不下来的
IP属地:北京
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7楼
2020-11-24 00:42
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尤禹斯08
单枪匹马
3
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收到各位大佬的建议了,先多练练明天开春再战!立此贴为证
IP属地:江苏
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9楼
2020-11-24 08:32
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yzhq113
马不停蹄
7
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跑半马小意思,平时跑跑5公里10公里就可以了
IP属地:福建
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10楼
2020-11-24 12:50
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贴吧用户_0aQW7RA
持戈试马
2
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不难的,现在起每2天跑一次十公里,配速大概6,到12月底6.30配速跑完21公里小意思
IP属地:上海
11楼
2020-11-24 13:04
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