一楼敬贴吧与度娘

梦友们总催我把“回归法”与“互换法”的具体方法写给大家，而我却一拖再拖。不是我太懒，是因为我的经过多次实验才能确定方法的可靠性呀，不可靠我写出来就没有意义了，对不？
对别人可靠与否尚未可知，但对我而言，我是经过无数次实验证实的，这不刚才睡醒又很成功的实验了一把，所以分享给大家做以参照。

目录
一、“出体转知梦”
二、“知梦转出体”
三、“什么是回归态”
四、“回归法的具体步骤”
五、“梦道心法的关键”

先来一波概念铺垫吧，否则我讲的内容可能会把你搞晕。

学习过“梦道心法（即精华帖中从小白到入门的教学贴）”的朋友肯定对我写的“心法”核心思想十分熟悉，是的，就是那个口诀——【梦与醒的交界处多下功夫】

【从小白到入门】用最简洁的方法和语言分...

“心法”名字叫心法，所注重的就是内心的、内在的感受与体悟，因为梦就是人的一种特殊感受嘛，而这个特殊感受的关键点就在于【梦与醒的交界处】即刚入睡与初苏醒，这两个部分。

由于注重“感觉”上的练习，所以使得学习“心法”的朋友都会对“清醒—入梦—梦醒”这个过程的体悟十分细腻！当然，不论你用的什么方法学习的清明梦，只要你注重感受它的细节，那么就都会有所感悟，无非是多少之差而已。

我将“清醒—入梦—梦醒”这个过程，简单划分为了三种状态，大家先听我慢慢介绍，因为转换的关键就在这里。

简单讲，是两个状态，一个是“内觉态”，一个是“外觉态”。

而这个“外觉态”又分为梦中的“外觉态”，与现实中的“外觉态”。所以两个“外觉态”加一个“内觉态”，共3个。

“内觉态”—即把外在感觉向内收回的状态。
“外觉态”—即向外不断获取感受的状态。
这样讲大家可能会蒙圈，我下面举些例子你就懂了。

我们这里以“声音”感受为例子，刚入睡时，你还能听到外界的点点声响，比如脚步声、下雨声、走表声、空调声等等声响，这就是“外在感觉状态”简称“外觉态”。

渐渐的，你慢慢睡去，普通人一下子就跌入睡梦中了，但修习“心法”后，可以感知到外在的声响渐渐消失，而内在的声音逐渐出现，比如，莫名其妙的言语声、不断重复的曲调声、亦或杂糅内外的嘈杂声、亦或耳鸣音、亦或巨大爆鸣声、火车声等等，这些就是“内觉态”的体现，当然这里只是以声音为例子。