能量摄入来源于食物

主要包括三大供能营养素，其中1g碳水化合物提供4大卡的热量，1g蛋白质提供4大卡的热量，1g脂肪提供9大卡的热量。

另外，酒精不提供人体必须的营养素，但是有热量，1g纯酒精提供7大卡的热量。

所以酒精这种就属于既没有营养价值热量又高的一种成分，减脂期间肯定是不建议吃的。

所以酒精这种就属于既没有营养价值热量又高的一种成分，减脂期间肯定是不建议吃的。

代餐的饮食方案制定原理是饮食方案用专业术语说就是限能量平衡膳食。

限能量平衡膳食：是一类在限制能量摄入的同时保证基本营养需求的膳食模式,其宏量营养素的供能比例应符合平衡膳食的要求，是受到国内最权威的《中国肥胖预防与控制蓝皮书》和《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》认可的减肥方法。

通俗的说，就是营养均衡地减肥——不仅要控制热量，还要保证营养。

酒精的热量属于不必要的额外热量摄入了。而且没有相关研究证明喝酒有益于健康，反而酒精对健康的危害的研究倒是很多，为了健康也应该建议远离烟酒

饮食建议：男生每天吃1500-1800kcal，女生每天吃1200-1500kcal。

而且，要保证每日膳食的营养比例为：碳水化合物50-60%、蛋白质15-20%、脂肪20-30%。

这与我们给到的饮食计划也相符合，我们给到用户的一般人群的食谱热量是1300-1400大卡左右。

对于男性来说，在我们给到的食谱基础上多吃一些主食和蛋白质也是问题不大的，本身他们的代谢也高。

这样吃，就能轻松使摄入<消耗，人自然也就瘦了。