观息即安那波那法门。观息也称随息。
放松身心，观呼吸，静静的观呼吸的（吸）进、（呼）出。。。
这样来摄心念，使心念不再散乱。
慢慢熟悉了观呼吸，可以进一步观息。息即呼出和吸入、吸入和呼出之间的转换、停顿。这个停顿，可以作意延一下下，但，不可太作意的刻意去憋，很自然的这么延长一下下。
开始，不要在吸入后这儿延，延吸后息，容易不舒服，造成胸闷。
在呼出后这儿停顿（呼后息）久一点，这样慢慢来，随着状态良好，息会越来越长，呼、吸就越来短、弱，甚至感觉到呼吸停止。都不必理会。顺其自然。很舒服的体验。
呼吸状态：吸---息---呼---息----吸----息---呼---，这样在周而复始的进行。
没修习练习者的息是非常短暂的，吸入就呼出，呼出就吸入。这个息几乎不被发现，只知道有一个呼吸的转换。
经过一定时间的练习，这个息会越来越长。尽量别刻意拉长，尤其是吸入后这个息，如果太作意，有可能会造成胸闷。但呼出后这个息，拉长，不会有什么问题。
在睡前或睡后，卧在床上，放松练习，享受到放松带来的乐趣。练习时最好别入睡，当然，初期练着练着就睡了，也没关系。
禅定打坐，也可以观息来入定。
观，这个字义指，不是眼的观看，是觉。觉不需要作什么。一时不明了觉，可以暂时当感觉，去感觉这个呼、吸，感觉这个息。慢慢离感觉，（仍）知呼吸，知息；知即觉。入意识为感觉，不入意识（明了），即觉。