一到夏天或出游旺季，我发现大家提到“瘦”和“减肥”这两个词的频率极其之高。最近这些日子，在研究如何瘦的这件事上，我还真是颇有心得！
今天就来跟大家好好聊聊我私藏的秒瘦秘籍，不过话说前头，我们不追求一定要瘦到很夸张的程度，而是追求一种健康自信的状态，废话不多说，分享现在开始！
秒瘦秘籍一：穿搭
常言道“衣服穿得好，显瘦少不了”，最立竿见影的显瘦方法无疑就是从穿搭入手。大领口上衣是显瘦的法宝，可以优先选择V领衬衫，在一定程度上能延长颈部线条，拉长比例，减轻上本身的沉重感，让你的脸看起来更小！
特别是黑色，显瘦中带着贵气，真的分分钟穿成制片人。
不仅仅是V领，今天很流行的U领和方领也是超级显瘦的，大家选衣服的时候，可以多留意这些款式哦~
秒瘦秘籍二：修容
“修容修的好，长肉没烦恼”，对于两颊比较宽的女孩们，修容真的必不可少！不过显瘦的修容画法可不是在两腮一顿乱刷，而是配合高光有技巧地打造出“立体小脸”的效果。
首先，脸颊修容最好要扫到颧骨上起到遮盖作用，由外侧向内打圈轻扫。也可以在眼尾到太阳穴部分延伸处轻扫阴影，会显得眼窝更加深邃。高光主要扫在面中、额头、鼻尖和下巴这几个需要提亮的地方。
新手小白或者手残党可以参考下面这张图哦~
秒瘦秘籍三：运动
当然，靠化妆和穿搭来显瘦都只是一时的，想要真正瘦下来，管住嘴迈开腿是必须的~
这里我推荐宅家都能做的一项运动——帕梅拉20分钟全身HIIT训练，在B站里有完整版，第一次打开视频我就震惊了。
我也不甘落后，这个健身操虽然会有些累，但也是真的有效，连我们的祖儿都在微博上坚持打卡！看看她前后一个月的对比还是很明显的~
运动减肥之所以能够有效一定是贵在“坚持”二字！姐妹们，为了自己想要的身材，此刻，就现在，动起来吧！
秒瘦秘籍四：饮食
想要减肥轻松点，那就从改变饮食入手。在这方面我有个小妙招，就是多吃蛋白质，因为它会悄悄“欺骗”一下我们的大脑，延长饱腹感，告诉我们不饿，从而达到管住嘴的目的。
像鸡胸肉、鳕鱼、虾这些就富含动物蛋白，而黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃等干果类就富含植物蛋白，这些都可以多吃。
但并不是说只吃蛋白质就可以减肥，它只是管住了我们的嘴，还要“清除体内库存”才能真正的瘦，不然哪怕只摄入一点热量，如果没有及时排出，照样会转化为身上的肥肉。
想要“清除体内库存”，最有效的方法就是排便。便秘星人不妨试试当下很火的“清肠排毒高手”DZC杜哲蔻果蔬醇露，它严选全球36种天然果蔬发酵成分，并且添加了9种益生菌和4种益生元，这些成分都可以增强肠胃蠕动，提高人体代谢，解决便秘、宿便难题。
这款由日本生物科学研究所监制的果蔬醇露，除了能清肠排毒，还是“燃脂战斗机”。添加了日本2大王牌燃脂成分，分别是日本的植物综合酵素粉和明日叶植物发酵液，能够分解体内多余的脂肪、糖分、胆固醇、水分，促进身体**排泄，清除堆积的宿便，明日叶还有清热利尿功能，超级适合喝水都会胖的人儿~
亲测减肚腩的效果非常明显，前段时间工作压力大，便秘了几天小腹立即鼓起，喝了2天果蔬醇露，排便恢复顺畅，肚子肉眼可见的缩小了不少。
爱喝饮料，每天可乐雪碧不离手的姐妹们，劝你放下手上热量高、糖分多的肥宅水。这款果蔬醇露酸甜可口，低卡无蔗糖才是你们的真爱！一袋只有61千卡，相当于一颗苹果的热量，好喝不发胖，而且独立包装携带也很方便。
掏心窝子讲了这么多显瘦秘籍，但别忘记我们的出发点都是以健康为前提，千万不可采取极端或不科学的减肥方式！
要知道美是多元化的，不必刻意追求小蛮腰、筷子腿，希望我的姐妹们都可以健康自信地拥有好身材、好气色哦~
今天就来跟大家好好聊聊我私藏的秒瘦秘籍，不过话说前头，我们不追求一定要瘦到很夸张的程度，而是追求一种健康自信的状态，废话不多说，分享现在开始！
秒瘦秘籍一：穿搭
常言道“衣服穿得好，显瘦少不了”，最立竿见影的显瘦方法无疑就是从穿搭入手。大领口上衣是显瘦的法宝，可以优先选择V领衬衫，在一定程度上能延长颈部线条，拉长比例，减轻上本身的沉重感，让你的脸看起来更小！
特别是黑色，显瘦中带着贵气，真的分分钟穿成制片人。
不仅仅是V领，今天很流行的U领和方领也是超级显瘦的，大家选衣服的时候，可以多留意这些款式哦~
秒瘦秘籍二：修容
“修容修的好，长肉没烦恼”，对于两颊比较宽的女孩们，修容真的必不可少！不过显瘦的修容画法可不是在两腮一顿乱刷，而是配合高光有技巧地打造出“立体小脸”的效果。
首先，脸颊修容最好要扫到颧骨上起到遮盖作用，由外侧向内打圈轻扫。也可以在眼尾到太阳穴部分延伸处轻扫阴影，会显得眼窝更加深邃。高光主要扫在面中、额头、鼻尖和下巴这几个需要提亮的地方。
新手小白或者手残党可以参考下面这张图哦~
秒瘦秘籍三：运动
当然，靠化妆和穿搭来显瘦都只是一时的，想要真正瘦下来，管住嘴迈开腿是必须的~
这里我推荐宅家都能做的一项运动——帕梅拉20分钟全身HIIT训练，在B站里有完整版，第一次打开视频我就震惊了。
我也不甘落后，这个健身操虽然会有些累，但也是真的有效，连我们的祖儿都在微博上坚持打卡！看看她前后一个月的对比还是很明显的~
运动减肥之所以能够有效一定是贵在“坚持”二字！姐妹们，为了自己想要的身材，此刻，就现在，动起来吧！
秒瘦秘籍四：饮食
想要减肥轻松点，那就从改变饮食入手。在这方面我有个小妙招，就是多吃蛋白质，因为它会悄悄“欺骗”一下我们的大脑，延长饱腹感，告诉我们不饿，从而达到管住嘴的目的。
像鸡胸肉、鳕鱼、虾这些就富含动物蛋白，而黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃等干果类就富含植物蛋白，这些都可以多吃。
但并不是说只吃蛋白质就可以减肥，它只是管住了我们的嘴，还要“清除体内库存”才能真正的瘦，不然哪怕只摄入一点热量，如果没有及时排出，照样会转化为身上的肥肉。
想要“清除体内库存”，最有效的方法就是排便。便秘星人不妨试试当下很火的“清肠排毒高手”DZC杜哲蔻果蔬醇露，它严选全球36种天然果蔬发酵成分，并且添加了9种益生菌和4种益生元，这些成分都可以增强肠胃蠕动，提高人体代谢，解决便秘、宿便难题。
这款由日本生物科学研究所监制的果蔬醇露，除了能清肠排毒，还是“燃脂战斗机”。添加了日本2大王牌燃脂成分，分别是日本的植物综合酵素粉和明日叶植物发酵液，能够分解体内多余的脂肪、糖分、胆固醇、水分，促进身体**排泄，清除堆积的宿便，明日叶还有清热利尿功能，超级适合喝水都会胖的人儿~
亲测减肚腩的效果非常明显，前段时间工作压力大，便秘了几天小腹立即鼓起，喝了2天果蔬醇露，排便恢复顺畅，肚子肉眼可见的缩小了不少。
爱喝饮料，每天可乐雪碧不离手的姐妹们，劝你放下手上热量高、糖分多的肥宅水。这款果蔬醇露酸甜可口，低卡无蔗糖才是你们的真爱！一袋只有61千卡，相当于一颗苹果的热量，好喝不发胖，而且独立包装携带也很方便。
掏心窝子讲了这么多显瘦秘籍，但别忘记我们的出发点都是以健康为前提，千万不可采取极端或不科学的减肥方式！
要知道美是多元化的，不必刻意追求小蛮腰、筷子腿，希望我的姐妹们都可以健康自信地拥有好身材、好气色哦~
