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来求教大家了（自由泳）

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昨天开始学自由泳，总觉得在原地转，前进很慢很慢基本没有，如何提升，还有脚踝是用力绷直吗还是自然点（太用力我的足弓会抽筋），请问如何提升
IP属地:广西1楼2020-08-07 10:45回复
      1'12"
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    IP属地:河北来自Android客户端2楼2020-08-07 18:11
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      脚踝需要一定的柔韧性
      ～不然鱼尾巴为啥不是钢板呢？
      .
      但是也不能太放松
      .
      比较理想的情形是：下踢时候让水流把脚踝压弯，上踢得发力绷直
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2020-08-07 18:21
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        太用力大概率会抽筋，所以适度发力就好。
        昨天才学，就不要考虑突飞猛进，按步就班练习就好
        IP属地:陕西来自Android客户端4楼2020-08-08 13:48
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          每天晚上睡觉之前压压脚，下水之前准备活动做好，都可以减少抽筋的概率
          IP属地:湖南5楼2020-08-08 22:31
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            初学要稍微用力绷一下的
            等打腿会打了，水会帮你绷直的（其实就是韧性足够靠水阻来自动压脚踝把脚踝那边的韧带拉直）
            抽筋了记得去补根香蕉吃，配个钙片，马上就好
            自由泳没速成的，按部就班慢慢练，不像蛙泳你找个天生水性好的，几小时就能给学会了
            IP属地:浙江6楼2020-08-09 01:11
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              B站一堆教学的，找视频看看照着练就完事了
              IP属地:安徽来自iPhone客户端7楼2020-08-09 08:12
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                脚背绷直
                IP属地:上海来自iPhone客户端8楼2020-08-09 08:37
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                  智障罗智翔没和你主子屎罗学会跳水啊
                  IP属地:天津来自Android客户端9楼2021-09-18 07:24
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