不用打脑壳。
如果你餐与餐之间没有那么大的饥饿感。也不用一定要追求那么高比例的脂肪。
他只是一个普世指南。
酮人交流裙：jenocn。
生酮的关键是控制碳水、及适量蛋白质（蛋白质也有一定的抗生酮性，这是坑）。
脂肪嘛，饱腹的功能比较多。

生酮饮食需要吃大量的肥肉，每天最少要120克以上的脂肪摄入，以保证每日基本的热量摄入平衡。
如果是生酮减肥，就需要在断碳水化合物的前提下最大限度的控制脂肪的摄入，以保证足够的热量差。也就是说，如果你脂肪吃多了可能不能减肥还能增肥，但是在酮体状态下少吃脂肪绝对瘦的快。