在日常生活中
一些饮食习惯正不知不觉地伤害我们的身体
赶快看看你有没有中招吧!
一、高盐
世界卫生组织推荐盐的摄入量为每天5g,但2012年调查显示,我国居民人均每日食盐摄入量为10.5g,远远大于推荐值。
“重口味”的饮食刺激着我们的味蕾,因而大受欢迎。但这重口味,却会给血管和肾脏带来重负担。
一方面,盐的主要成分是氯化钠。当人体内钠的含量过多,就会加大人体对水的需求,过多的水分导致全身血液循环量增加,从而造成血管的压力。
另一方面,当人体要将钠排出,又会造成肾脏的负担和钙的损失。据统计,肾脏毎排出2300毫克钠(相当于6g盐),就会损失40-60毫克的钙。
易增加的疾病风险:
高血压、胃癌、脑梗等
二、高糖
有句话说得好,一时奶茶一时胖,天天奶茶天天胖。
“高糖”饮食引发的肥胖,已经成为影响大多数年轻人健康的常见问题,却尚未引起大家足够的重视。
戒不掉的奶茶、甜品、含糖饮料,正在间接侵蚀你的身体。肥胖除了带来视觉上的改变外,更会增加子宫内膜癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病的风险。
可见,过多的糖虽不是“直接杀手”,但杀伤力一点不容小觑。
易增加的疾病风险:
肥胖、糖尿病、高血压等
三、食物不耐受
通常,我们对食物的鉴别方式分为两种。
一种是以身试毒,比如吃了某种食物马上起急性反应;
一种是看各种养生推文,看到什么学什么。但是对自己身体的内部机制并不了解,不知道身体对食物的接受情况。
而食物不耐受正是源于对身体机制的不了解,以及对食物筛选的不科学。
食物不耐受是什么?它是一种复杂的变态反应性疾病,人体免疫系统将未消化完全的食物分子识别为外来物质,产生食物特异性IgG抗体,抗体与食物分子结合形成免疫复合物,免疫复合物在体内长期沉积,引发炎症反应,表现为身体各系统的疾病与症状。
正是因为食物不耐受具备延时性与累积性,也造成了很多人难以察觉到食物和疾病症状的关联。
延时性:吃下某种食物要在数小时或数天之后,才会引起人体反应
累积性:长期食用该种食物,疾病与症状才会显现
因此,不耐受症状必定由某种长期食用的食物引发,与患者饮食习惯息息相关。我们应当通过食物不耐受检测,找出不耐受食物,从根本上改变饮食习惯,才能有效缓解症状。
易增加的疾病风险:
腹泻、腹痛、皮肤炎症、偏头痛、焦虑、抑郁、慢性鼻炎、高血压、心律不齐、肥胖等
日常清淡饮食、合理膳食结构、识别不耐受食物
都是保持健康、提升免疫力的重要方式
一些饮食习惯正不知不觉地伤害我们的身体
赶快看看你有没有中招吧!
一、高盐
世界卫生组织推荐盐的摄入量为每天5g,但2012年调查显示,我国居民人均每日食盐摄入量为10.5g,远远大于推荐值。
“重口味”的饮食刺激着我们的味蕾,因而大受欢迎。但这重口味,却会给血管和肾脏带来重负担。
一方面,盐的主要成分是氯化钠。当人体内钠的含量过多,就会加大人体对水的需求,过多的水分导致全身血液循环量增加,从而造成血管的压力。
另一方面,当人体要将钠排出,又会造成肾脏的负担和钙的损失。据统计,肾脏毎排出2300毫克钠(相当于6g盐),就会损失40-60毫克的钙。
易增加的疾病风险:
高血压、胃癌、脑梗等
二、高糖
有句话说得好,一时奶茶一时胖,天天奶茶天天胖。
“高糖”饮食引发的肥胖,已经成为影响大多数年轻人健康的常见问题,却尚未引起大家足够的重视。
戒不掉的奶茶、甜品、含糖饮料,正在间接侵蚀你的身体。肥胖除了带来视觉上的改变外,更会增加子宫内膜癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病的风险。
可见,过多的糖虽不是“直接杀手”,但杀伤力一点不容小觑。
易增加的疾病风险:
肥胖、糖尿病、高血压等
三、食物不耐受
通常,我们对食物的鉴别方式分为两种。
一种是以身试毒,比如吃了某种食物马上起急性反应;
一种是看各种养生推文,看到什么学什么。但是对自己身体的内部机制并不了解,不知道身体对食物的接受情况。
而食物不耐受正是源于对身体机制的不了解,以及对食物筛选的不科学。
食物不耐受是什么?它是一种复杂的变态反应性疾病,人体免疫系统将未消化完全的食物分子识别为外来物质,产生食物特异性IgG抗体,抗体与食物分子结合形成免疫复合物,免疫复合物在体内长期沉积,引发炎症反应,表现为身体各系统的疾病与症状。
正是因为食物不耐受具备延时性与累积性,也造成了很多人难以察觉到食物和疾病症状的关联。
延时性:吃下某种食物要在数小时或数天之后,才会引起人体反应
累积性:长期食用该种食物,疾病与症状才会显现
因此,不耐受症状必定由某种长期食用的食物引发,与患者饮食习惯息息相关。我们应当通过食物不耐受检测,找出不耐受食物,从根本上改变饮食习惯,才能有效缓解症状。
易增加的疾病风险:
腹泻、腹痛、皮肤炎症、偏头痛、焦虑、抑郁、慢性鼻炎、高血压、心律不齐、肥胖等
日常清淡饮食、合理膳食结构、识别不耐受食物
都是保持健康、提升免疫力的重要方式