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各位大佬,新手入门去健身房还是街头或者自己买个哑铃练
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六心九头蛇
小有所成
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各位大佬,新手入门去健身房还是街头或者自己买个哑铃练
送TA礼物
IP属地:河北
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1楼
2020-07-04 16:17
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M1chaeI
十年一健
13
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看你目标了 想练大一些就去健身房 不想的话每天锻炼锻炼就行
IP属地:浙江
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7楼
2020-07-04 16:19
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鹏翔8670
健身达人
7
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买副哑铃在家里练,我就是
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8楼
2020-07-04 21:07
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坚持的改变
功成名健
16
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建议去健身房系统锻炼,先熟悉健身房每个器械的锻炼部位和锻炼方式,有不会的器械可以请教健身房练的不错的前辈,热爱健身的人大部分都是热心肠很愿意帮助新人的,他们都是面冷心热的,自己平时多看健身方面的知识!无氧运动为主!多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物,肌肉的生长需要它们,基围虾鸡胸肉牛肉鱼肉等富含高蛋白质,大米面食面包粗粮富含高碳水化合物,训练计划大体可以是比如今天练胸明天练二三头,后天练背,大后天肩腰腹一起练,最后练腿休息一天开始新的一轮!大肌群五个动作小肌群三到四个动作每个动作五组每组12个!胸背腿是大肌群!锻炼完以后一定要拉伸锻炼过的部位!不要熬夜保证八小时的睡眠!在健身房认识新的朋友一起组队健身相互探讨健身知识和互相帮助!坚持健身你就会离你的目标越来越近的!
9楼
2020-07-04 21:14
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思考者猪er
小吧主
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有足够好的条件,比如经济条件,可以去健身房锻炼。
经济条件有限,就户外练好了。
希望可持续增肌练大!
IP属地:上海
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10楼
2020-07-05 06:14
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MasChief
健持不懈
4
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有经济条件当然去健身房了 器械全
IP属地:陕西
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11楼
2020-07-14 18:40
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BsbYsh
健身达人
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看你想练什么项目了
IP属地:广东
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12楼
2020-07-14 19:01
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