适应症：
感冒初起、身受风寒、头痛恶寒、腰背强重。
方 法：
侧卧，先左侧或右侧均可。
全身放松，心态平和。
手握拳，屈膝。
鼻吸气，至不能再吸时，闭气。
闭至不能再忍耐，缓缓呼气。
然后调匀呼吸，重复前一吸呼动作。
如此反复呼吸，至身出汉时，翻身，姿势同前不变，继续重复前面的呼吸动作，到身出大汗时，停止。
亦可采用正坐式，呼吸方法不变。