人们一直强调的产后康复是指以下内容：
身材恢复
母乳喂养可以帮助产后妈妈消耗一定量的卡路里，一般来说，一个女人每天仅仅母乳喂养就可以燃烧超过500的卡路里。这对产后康复塑身而言是很重要的一点。
孕妈们产后最容易发胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动，也有助于塑造窈窕身材，苦恼。
骨盆恢复
十月怀胎，使孕妈妈的骨盆变大，分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，变成“大屁股”的骨架，大妈形态显露无遗。所以产后恢复要配合适量的运动进行骨盆的恢复，把大屁股给收回来。
阴道及盆底组织
由于怀孕的缘故，外阴、阴道及盆底组织都发生了一定的变化，分娩后，可引起外阴轻度的水肿，3周内会自行消失。如果会阴重度裂伤或伤口感染，切口裂开会增加产妇的痛苦，需要2周甚至1个月后方可痊愈。在生产时，因为胎儿通过阴道，阴道壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口，排尿时会感到少许的刺痛，但不用担心，一周后就恢复。