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求各位泳友指点一下 业务爱好者一枚

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视频来自:百度贴吧


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1楼2020-04-05 19:37
    蛙泳漂的有点久
    自由泳没有推直推到位。
    身体也有一点松,没有紧绷转态。


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    来自Android客户端2楼2020-04-05 20:57
      下载贴吧客户端发语音!


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      来自Android客户端3楼2020-04-05 21:12


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        来自Android客户端4楼2020-04-05 21:18
          不走水


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          5楼2020-04-05 22:40
            还是太胖了,感觉游不动


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            来自iPhone客户端6楼2020-04-05 22:51
              视频借用一下哦,我写好再来回复


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              7楼2020-04-06 13:22
                #2020潮流#

                导读语:今天上午在逛贴吧,看到了这么一段有波蛙和是自由泳的视频,虽然已经游得很好了,但并不能妨碍马克教练来***,因为就算是世界冠军,在纸上谈兵的教练看来都是不够完美的!大家可以先看视频,然后看介绍,再看视频!就会被我带偏了!






                先我们还是来说一下脚的动作:

                大体上还是很好的,但是腿在伸直合拢的时候,没有感觉到明显的用力,同时小腿往外的程度其实还可以再多一点点。这样可以保证我们的推进力更大;
                马克教练建议:可以试试大腿夹着8字板,来练习夹水,同时要求自己双脚每次蹬水后脚掌都能碰到一下,这样很容易找到夹水用力的感觉。




                但是还是要说明一下:要知道脚部动作的夹水动作其实能给我们带来的推进力并不是特别大,甚至说很小;那我们为什么要在意这么一点点的推进力呢 ?其实也就和我们划手动作是一样的,我们自由泳划手最后的动作,手掌在出水面时,需要对面正后方,不能贴着身体,是同一个原理;因为有前面的动作带来的余力,所以我们后面只需要一点点动作,就能够让这个余力存在的时间更长,达到让我们前进更多的目的!
                和平蛙不一样的出水方式:




                平蛙时我们换气的浮力,主要来源于身体被动的浮力,或者手臂向外下划动过程带来的浮力,因此手部不怎么需要出水面。
                波蛙,换气的的主要动力来源于手臂,以及腰腹的力量;而手臂的力量主要是两手肘部夹拢提升,腰腹的力量就需要以腰部为支点往上。
                首先我们可以看到这位游泳爱好者手在夹水的时候更多的是小手臂带动肘部往中间靠,手掌虽相对于肘部是合拢的更多一点,但是实际上我们主要的动力一定要依靠我们肘部夹水的动作,这样我们的手的部分更容易全部出水面;我们能看到他在游的时候手臂出水面的部分并不是很多,更多的只是手掌的上半部分出了水面。
                这个没有特定的练习方式,我们只需要把注意力改一下就好,在夹水前,注意力就开始放在手肘部分,不要放在手臂部分,要知道能开始有波蛙了,换气就已经没有任何压力了;




                波蛙之所以要求手臂部分尽量的处水面,就是为了出水面后的高度,可以让我们的整体动作更加接近波浪的形式,有那种上下起伏的感觉;一定程度上增加我们向前的动力,以及顺畅程度。
                入水后,手臂伸直并没有一种轻微的把我们上半身带着往上浮的感觉;也就是我们在往前漂浮的状态是,我们需要手掌,带动手肘,肩膀轻微的往上送一点点,这样在水下就有一上一下“~~”的感觉;同时也可以增加我们手臂夹水动作的运动路径的长度,要知道我们的手如果没有那种微微向上的动作,那么我们的身体其实更加的倾向于是向着前下方斜插的感觉,如果这个时候我们的手,微微上抬的,那么我们的手再要夹,就需要走更多的路劲,用更多的力,相对来讲就更容易出水面,相信如果这个改好后,手臂也是可以出水面的。
                腰腹挺的力量很好,说明腰很好的,经常锻炼,能够看到换气时,腰和臀部是有明显的角度的;但同时也能看出来有一点不足,胸腹腰这三处没有打开,其实我们可以坐在凳子上试试,我们的腰部动的话,上半身也是可以轻微的向后的。当然这也是一种练习方式,可以通过这么一小点练习来达到,让我们的胸腹也可以有一点点幅度的抬高。
                能够漂两格多,实际上而一般的泳线规格是一个颜色一米,但是实际上放到水里会超过一米多,所以算游的比较好的了;如果要游得更快,可以适当的减少漂的距离,充分的利用最快的速度之间的衔接。
                《游泳的每一厘米》游泳小技巧10.蛙泳微加速,节奏,小细节

                《游泳的每一厘米》游泳小技巧5.蛙泳开脚腕自由泳/蝶泳开肩开腰
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                8楼2020-04-06 16:46
                  等会发自由泳的


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                  9楼2020-04-06 16:47
                    导读:这个视频和前面波蛙是同一位游泳爱好者的视频,两种泳姿都游的挺好的了,而马克教练现在要继续做的就是吹毛求疵,当然可能更多的也就是一种感觉;同样的先看视频!


                    还是同样的先说节奏,再到脚,再是手:
                    虽然不是一次手一次脚,也能够明显的感觉在往一次手一次脚的方向走,脚的肌肉还是比较僵硬的,因此导致了腿在打完一次后,就会停在那个位置不动,硬生生的等下一次划手再打腿;马克教练在这里提醒大家,我们没有必要打完一次腿就刻意的去绷紧脚让他不动。最好的转态就是打完一次腿,就放松,仅仅保留着让脚尖是直着的力量就够了,让我们的两边大腿,随着波浪一起身体的扭动,上下轻微的摆动,当那一次大腿要开始时才也用力绷紧鞭一次水就好。
                    打开百度APP,查看更多高清图片
                    可能正是因为这种动作慢慢的循环,所以给马克教练的感觉好像其实又没有什么节奏感,没错就是“一次手,三次腿”“一次手两次腿”的感觉,如果要找到这种感觉其实也可以通过练习单独的打腿来找到,然后再让我们手入水时的动作慢慢的去同步上打腿的动作就好。
                    练习方式:

                    一次手三次腿,拿着三角板,三次腿,
                    左(重)右(轻)左(轻),
                    右(重)左(轻)右(轻),
                    这个轻,我们可以理解为打腿的幅度尽量小,最好只是抖动了一下。而第一下重的,我们需要注意,膝盖不能弯太多了,是我们的打腿用力,不是靠膝盖弯的多来增加打腿的力量。
                    一次手两次腿:在我们三次练习好之后,就可以选择一边重, 练习一个单边,再换另一边重就可以了,循环练习。需要注意的是,每次都要数好次数,这样有助于我们注意力的集中。
                    脚没有什么问题,打腿时膝盖弯的刚好,美中不足的地方就是双脚给我的感觉好像是离的宽了点,脚掌可以再近一点。这个可以通过大腿夹三角板的练习来改正,或者在练习节奏打腿动作时,自己刻意的把注意力完全放到脚上面,不要去管上面脖子有没有歪,身体有没有扭。

                    对于手,感觉到手在出水的时候是那种半弧形,入水的时候还是一样的半弧形,真的还挺好,但是很容易就能感觉到,手臂用力绷紧了的,肩膀也明显地跟着动,感觉挺辛苦,没有那么的自在;当然也有可能手臂的肌肉就是这么的壮实有力放松了也就是这样,那就更好了。
                    如果不是肌肉紧实那么可以的话试着放松肩膀,这样可能会好点,肘部同样的在移臂的过程中也要放松,就好像小手臂断了一样的感觉;我们可以坐在凳子上,左手向前伸直,然后肘部完全放松,那么我们的小手臂就好像吊在手臂上一样,保持同样的状态,试试移动肩膀;这样的动作相对于我们一直把肘部绷紧,肯定可以让我们的手臂在移臂的过程中获得更多的休息时间。当然也会让别的游泳爱好者看着的感觉更舒服一点。
                    《游泳的每一厘米》游泳小技巧5.蛙泳开脚腕自由泳/蝶泳开肩开腰
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                    10楼2020-04-06 18:06
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                      11楼2020-04-06 21:34
                        重腿右边同侧了。


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                        来自Android客户端12楼2020-04-07 11:46
                          太棒了。。。灵活的大胖子。。。。哇哈哈哈。。。。


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                          13楼2020-04-07 12:16
                            蹬腿有劲,夹腿的劲欠缺一些,抱水时只夹了前半截手臂,后半截也要夹。能看出来的就这些了。


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                            14楼2020-04-08 11:00
                              主动抬头 低头啊


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                              来自iPhone客户端15楼2020-04-08 18:45
                                四十米长的泳池?


                                收起回复
                                来自Android客户端16楼2020-04-08 19:08
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                                  来自Android客户端17楼2020-04-08 19:43
                                    对比一下


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                                    来自Android客户端18楼2020-04-08 19:50
                                      蛙泳,头入水太慢了,膝关节宽了踝关节窄了,膝关节和踝关节与肩同宽。自由泳先打好六次腿,右手低了。


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                                      来自Android客户端19楼2020-04-09 09:24