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推荐7⃣️种减肥主食⚠️

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减肥并不代表着要节食,身体补充了足够的蛋白质以及能量才能够更好的帮助我们运动减肥。下面给大家分享一些减肥期间可以吃的主食~搭配七天食谱效果更佳哦~🌸

  ✨第一,玉米。
  玉米非常适合在减肥期间吃。因为在减肥的过程当中很多人吃的东西都非常少,那么消化的系统就会出现问题,这个时候选择吃玉米是比较方便而且助消化。其实玉米是一种非常好的粗粮食物,对于很多女性来说也非常喜欢吃玉米。玉米不仅营养丰富,同时含有的热量也非常多,玉米带给我们的饱腹感也很强,可以当做主食来使用。最重要的是玉米还可以起到吸脂的作用,如果我们平时吃了一些油腻的食物,可以适当吃一些玉米帮助我们吸脂。

  ✨第二,豌豆。
  豌豆是属于豆类的食物。豌豆含有丰富的蛋白质,胡萝卜素不仅能够帮助我们身体起到促进肠道运动的效果,同时还可以防治便秘的情况。水煮的豌豆更加的富含营养,饱腹感也非常强,而且含有的热量也很低。日常生活当中我们多吃一些豌豆,可以做些我们人体的新陈代谢功能,加速我们脂肪的燃烧。

  ✨第三,燕麦。
  燕麦在减肥期间是一种很好的减肥食物,通常可以作为早餐来食用。吃它的时候用热水泡开燕麦,不仅健康,同时也很适合减肥减脂的人食用。燕麦是一种低糖高营养的食物。现在市面上很多的燕麦经过精细加工之后制成了麦片,让我们在使用的时候更加方便,口感也得到了改善。

  ✨第四,通心粉。
  通心粉也是一种很好的减肥主食,相对于面条来说更加的健康。限时免费领取【升级版减肥食谱】,送完即止,看到活动就要马上去领!在雅雅(公)营养(众)日记(号)上自取,去掉括号内容。

  ✨第五,红薯。
  红薯的含淀粉量虽然非常高,但很适合在减肥的时候吃,因为不仅可以增强我们的饱腹感,同时也可以帮助我们肠胃更好的消化。红薯含有丰富的纤维素以及多种维生素营养。

  ✨第六,土豆。
  在减肥期间,土豆可以作为我们的减肥主食。土豆含有的淀粉量非常高,土豆的口感也非常的脆。土豆含有的大量淀粉以及蛋白质,能够促进我们肠胃的消化功能,让我们更好的新陈代谢。

  ✨第七,薏米。
  薏米可以帮助我们身体去除湿气。不过薏米是偏寒性的食物,所以小编建议一周吃三次薏米就好了。在养生的角度里面看来,薏米具有很好的健脾效果,对于很多消化不好的人来说,薏米具有健脾胃的效果。夏天的时候吃薏米粥可以给身体达到祛湿的效果。薏米所含有的热量并不高但是却含有丰富的膳食纤维。薏米可以当做减肥主食,因为饱腹感强, 可以让我们对其他食物减少摄入。


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来自iPhone客户端1楼2020-04-03 23:44