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游泳能减肥不?游泳前后都需要做什么工作呢?
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我在我在我在
轻拂涟漪
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游泳能减肥不?游泳前后都需要做什么工作呢?
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IP属地:天津
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1楼
2020-04-02 22:50
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香菜
闲卧江渚
6
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能减肥,游泳前要热身,一定要热身,以防水过凉而抽筋。游泳时要适度,不要过度劳累,要自己能承受住。游泳后放松放松,能防止肌肉僵硬和大大减轻第二天全身疼感。
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2楼
2020-04-02 22:55
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香菜
闲卧江渚
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这些都可以,挑一些自己可以做的,不要强求。
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3楼
2020-04-02 23:06
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好吃的你最美
镜花水月
14
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理论上,任何消耗热量的活动都有减肥的可能性。运动也是如此,所以,任何运动都有减肥的可能。但是,需要一定量的积累,并不是一运动就减肥。
与其他运动形式相比较,游泳并没有特别突出的减肥效果。到游泳池去看看就清楚了,瘦人并不比胖人多。
IP属地:北京
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4楼
2020-04-03 10:46
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中国游泳教练
激扬碧波
9
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不减肥,我小时候几十斤,现在一百多
IP属地:河南
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5楼
2020-04-05 00:42
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苍苍
蝴蝶泉边
2
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能啊,去年三月开始的,全程自学,蛙泳,自由,仰泳,都是看别人怎么游自己摸的,重点是,我240现在190,我还没动了两个月,疫情嘛
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6楼
2020-04-05 13:33
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yixuan16888
激扬碧波
9
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游泳后需要注意饮食,不能饿了就吃
7楼
2020-04-07 09:46
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今晚打老虎FBI
点捏小溪
1
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4月1号开游,那时95.5kg, 今天4月18号,早上称体重是92.3Kg,中间有4天回老家没游,18天瘦了6斤,每次最少游2000米,一个小时内,状态好就游3000米,饮食有适当控制,但也没有控制得很厉害,当天摄入热量不超过基础代谢量就行了,减肥效果杠杠的
IP属地:广东
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8楼
2020-04-18 16:42
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今晚打老虎FBI
点捏小溪
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一公斤脂肪大概是7700大卡,每天平均运动消耗1000大卡,饮食摄入只要不要超过基础代谢量,一个星期就能瘦1公斤了,如果饮食再严格控制一下,摄入少一点,速度会更快,但是会枯燥,很容易厌倦
IP属地:广东
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9楼
2020-04-18 16:51
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