产后妈妈在坐月子的时候，一定不要忘记做一些适当的运动。如果长时间的半卧或者平躺在床上，这样不利于产妇身体的恢复。但是由于产后妈妈的这个特殊的情况，运动也需要一些方法。
私密运动：
产后第10天开始做收缩私密的运动，平躺在床上，双手要放平，腿弯曲成90度角，利用肩膀的力量把身体挺起来，让膝盖并拢并且两脚分开，同时收缩臀部的肌肉，重复做15次，这样能够锻炼阴道肌肉，防止膀胱和子宫下垂，让阴道变得更加紧致。
腿部运动：
产后第5天可以做腿部运动，产妇平躺在床上，双手要放平，腿部尽可能的抬高，一直到90度为止，脚尖要伸直，膝盖部位不能弯曲，然后慢慢的放下，再换另一侧，最后把双腿并拢在一起并且抬高，慢慢的放下，重复做10次，这样能够促进腹部肌肉以及子宫的收缩。