🎀体重记录🎀

身高152cm，初始体重61.4KG，现在体重48KG，减肥断断续续四个月瘦了26.8斤，方法轻断食（每天饮食摄入总热量400大卡～500大卡左右）加运动（疫情前每天出门爬山两小时加晚上快走一小时以上，现在不能出门了都是在家里跳操和原地跑步），有时候实在忍不住了也会大吃一顿缓解一下情绪再继续，总之减肥是个长期的事情，瘦下来也不会一劳永逸，保持的路更长远！！

之前是在过午不食记录的，但是人太少了，希望这次减肥吧可以多找些姐妹来一起坚持

每个人都有最适合自己的方法，最适合我的方法就是白天尽量不吃，也就中午吃个鸡蛋或者喝杯脱脂奶粉，到晚上六点钟左右的时候吃饭，反正一整天热量也就在400-500大卡之间，白天不吃我可以忍受，但是晚上不吃的话对我来说太折磨，夜里根本睡不着觉的那种其实啥时候吃饭都没关系，主要就是消耗热量必须大于摄入才能瘦，能量守恒啊姐妹们～

广告请别来我这里，我看一条就会删一条，谢谢！！！

二楼是我的体重记录楼，嘻嘻嘻，每次称了体重都在那里总结一下不过我称体重时间不固定，有时候连续好几天都上秤，有时候好几天都不称一次哈哈哈

午餐一个水煮蛋

运动：
原地跑50分钟✔️
一套Pump it up2004无垫上55分钟✔️
拉伸15分钟✔️

晚餐泰式甜辣酱拌水煮西蓝花木耳黄瓜250克

2.13
第一餐：一个水煮蛋
第二餐：泰式甜辣酱拌水煮西蓝花木耳黄瓜250克
运动：原地跑50分钟✔️一套Pump it up2004无垫上55分钟✔️拉伸15分钟✔️

今天情人节，陪老公正常吃饭他打算做咖喱饭，也只能做这个了哈哈哈，家里基本没什么菜了，最多的囤货就是饺子泡面和奶粉，还有些冻肉，幸亏我机智囤了十来份龙利鱼减肥吃

我是上半身很瘦然后腿粗的那种，特别是小腿……但不是肌肉型的就是软软的顽固脂肪腿之前我记得减到80斤的时候腰围只有53cm了，然后小腿围都还是32cm真的太惨了