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momoko
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轻断食加运动已瘦26.8斤,继续加油~
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1楼
2020-02-13 12:53
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🎀体重记录🎀
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2楼
2020-02-13 12:54
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身高152cm,初始体重61.4KG,现在体重48KG,减肥断断续续四个月瘦了26.8斤,方法轻断食(每天饮食摄入总热量400大卡~500大卡左右)加运动(疫情前每天出门爬山两小时加晚上快走一小时以上,现在不能出门了都是在家里跳操和原地跑步),有时候实在忍不住了也会大吃一顿缓解一下情绪再继续,总之减肥是个长期的事情,瘦下来也不会一劳永逸,保持的路更长远!!
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3楼
2020-02-13 13:01
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之前是在过午不食记录的,但是人太少了,希望这次减肥吧可以多找些姐妹来一起坚持
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4楼
2020-02-13 13:02
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减肥时间长了,真的是越来越难瘦,但是一定要继续坚持,想想自己前面吃的苦也不能前功尽弃!!!
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5楼
2020-02-13 13:04
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每个人都有最适合自己的方法,最适合我的方法就是白天尽量不吃,也就中午吃个鸡蛋或者喝杯脱脂奶粉,到晚上六点钟左右的时候吃饭,反正一整天热量也就在400-500大卡之间,白天不吃我可以忍受,但是晚上不吃的话对我来说太折磨,夜里根本睡不着觉的那种
其实啥时候吃饭都没关系,主要就是消耗热量必须大于摄入才能瘦,能量守恒啊姐妹们~
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6楼
2020-02-13 13:09
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广告请别来我这里,我看一条就会删一条,谢谢!!!
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7楼
2020-02-13 13:11
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二楼是我的体重记录楼,嘻嘻嘻,每次称了体重都在那里总结一下
不过我称体重时间不固定,有时候连续好几天都上秤,有时候好几天都不称一次哈哈哈
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8楼
2020-02-13 13:13
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午餐一个水煮蛋
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9楼
2020-02-13 13:35
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运动:
原地跑50分钟✔️
一套Pump it up2004无垫上55分钟✔️
拉伸15分钟✔️
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13楼
2020-02-13 18:12
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14楼
2020-02-13 18:13
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晚餐泰式甜辣酱拌水煮西蓝花木耳黄瓜250克
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15楼
2020-02-13 19:31
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2.13
第一餐:一个水煮蛋
第二餐:泰式甜辣酱拌水煮西蓝花木耳黄瓜250克
运动:原地跑50分钟✔️一套Pump it up2004无垫上55分钟✔️拉伸15分钟✔️
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16楼
2020-02-13 19:43
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今天情人节,陪老公正常吃饭
他打算做咖喱饭,也只能做这个了哈哈哈,家里基本没什么菜了,最多的囤货就是饺子泡面和奶粉,还有些冻肉,幸亏我机智囤了十来份龙利鱼减肥吃
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23楼
2020-02-14 10:22
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我是上半身很瘦然后腿粗的那种,特别是小腿……但不是肌肉型的就是软软的顽固脂肪腿
之前我记得减到80斤的时候腰围只有53cm了,然后小腿围都还是32cm
真的太惨了
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24楼
2020-02-14 10:26
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