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🎀2020减肥记录贴🎀

只看楼主收藏回复

轻断食加运动已瘦26.8斤,继续加油~


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来自iPhone客户端1楼2020-02-13 12:53
    2020-02-26 11:25 广告
    🎀体重记录🎀


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    来自iPhone客户端2楼2020-02-13 12:54
      身高152cm,初始体重61.4KG,现在体重48KG,减肥断断续续四个月瘦了26.8斤,方法轻断食(每天饮食摄入总热量400大卡~500大卡左右)加运动(疫情前每天出门爬山两小时加晚上快走一小时以上,现在不能出门了都是在家里跳操和原地跑步),有时候实在忍不住了也会大吃一顿缓解一下情绪再继续,总之减肥是个长期的事情,瘦下来也不会一劳永逸,保持的路更长远!!


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      来自iPhone客户端3楼2020-02-13 13:01
        之前是在过午不食记录的,但是人太少了,希望这次减肥吧可以多找些姐妹来一起坚持


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        来自iPhone客户端4楼2020-02-13 13:02
          减肥时间长了,真的是越来越难瘦,但是一定要继续坚持,想想自己前面吃的苦也不能前功尽弃!!!


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          来自iPhone客户端5楼2020-02-13 13:04
            每个人都有最适合自己的方法,最适合我的方法就是白天尽量不吃,也就中午吃个鸡蛋或者喝杯脱脂奶粉,到晚上六点钟左右的时候吃饭,反正一整天热量也就在400-500大卡之间,白天不吃我可以忍受,但是晚上不吃的话对我来说太折磨,夜里根本睡不着觉的那种其实啥时候吃饭都没关系,主要就是消耗热量必须大于摄入才能瘦,能量守恒啊姐妹们~


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            来自iPhone客户端6楼2020-02-13 13:09
              广告请别来我这里,我看一条就会删一条,谢谢!!!


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              来自iPhone客户端7楼2020-02-13 13:11
                二楼是我的体重记录楼,嘻嘻嘻,每次称了体重都在那里总结一下不过我称体重时间不固定,有时候连续好几天都上秤,有时候好几天都不称一次哈哈哈


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                来自iPhone客户端8楼2020-02-13 13:13
                  午餐一个水煮蛋


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                  9楼2020-02-13 13:35
                    不爱运动的人可咋办,光靠少吃呢


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                    来自iPhone客户端10楼2020-02-13 14:48
                      我过来了哈哈哈哈!


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                      来自iPhone客户端11楼2020-02-13 15:08
                        过年还有疫情期间真是给我关胖了 管它上不上班真的要减肥了。
                        这两天都是中午吃晚上饿 但是吃的也没控制热量

                        明天开始也要控制卡路里啦

                        刚刚出门走了四公里 疫情期间爬山走路也不方便 只能在家做些乱七八糟的运动



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                        来自iPhone客户端12楼2020-02-13 17:09
                          运动:
                          原地跑50分钟✔️
                          一套Pump it up2004无垫上55分钟✔️
                          拉伸15分钟✔️


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                          来自iPhone客户端13楼2020-02-13 18:12


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                            来自iPhone客户端14楼2020-02-13 18:13
                              晚餐泰式甜辣酱拌水煮西蓝花木耳黄瓜250克


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                              来自iPhone客户端15楼2020-02-13 19:31
                                2.13
                                第一餐:一个水煮蛋
                                第二餐:泰式甜辣酱拌水煮西蓝花木耳黄瓜250克
                                运动:原地跑50分钟✔️一套Pump it up2004无垫上55分钟✔️拉伸15分钟✔️


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                                16楼2020-02-13 19:43
                                  我楼上已经被关的天天在家跳绳了


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                                  来自iPhone客户端17楼2020-02-13 20:43
                                    一起哈。我是过午一直看着你跟过来的。


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                                    来自Android客户端18楼2020-02-13 21:53
                                      运动了好几天了,体重不变。我看了你的帖子。因该是我吃的多。和运动持平了。所以明儿开始。减少一半的量。


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                                      来自Android客户端19楼2020-02-13 21:55
                                        今早113.3
                                        早饭,一个发面饼一些鸡蛋酱一碗粥
                                        上午,11.30会去跳绳40分拉伸10分竖腿30分
                                        刚吃早饭,午饭在下午三点多了,一日两餐。


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                                        来自Android客户端20楼2020-02-14 09:27
                                          今天姨妈居然来了


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                                          来自iPhone客户端21楼2020-02-14 09:27
                                            我的目标是93斤。


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                                            来自Android客户端22楼2020-02-14 09:27
                                              今天情人节,陪老公正常吃饭他打算做咖喱饭,也只能做这个了哈哈哈,家里基本没什么菜了,最多的囤货就是饺子泡面和奶粉,还有些冻肉,幸亏我机智囤了十来份龙利鱼减肥吃


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                                              来自iPhone客户端23楼2020-02-14 10:22
                                                我是上半身很瘦然后腿粗的那种,特别是小腿……但不是肌肉型的就是软软的顽固脂肪腿之前我记得减到80斤的时候腰围只有53cm了,然后小腿围都还是32cm真的太惨了


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                                                来自iPhone客户端24楼2020-02-14 10:26
                                                  初始腰围85cm,现在腰围65cm,
                                                  ➖20cm
                                                  初始胯围99cm,现在胯围79cm,
                                                  ➖20cm
                                                  初始臀围99cm,现在臀围86cm,
                                                  ➖13cm
                                                  初始大腿60cm,现在大腿51cm,
                                                  ➖9cm
                                                  初始小腿39cm,现在小腿36cm,
                                                  ➖3cm


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                                                  来自iPhone客户端25楼2020-02-14 10:33
                                                    变化还是很大的


                                                    回复
                                                    来自iPhone客户端26楼2020-02-14 10:33
                                                      姐妹们,我还是想说有时候状态太差快绷不住了多吃了一顿两顿,甚至是一天两天真的都没关系,体重的上升的暂时的,马上继续减肥很快又会降下来,绝对不要自暴自弃,想着反正都吃了就破罐子破摔让所有努力都白费啊!!!


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                                                      27楼2020-02-14 10:43
                                                        也不需要给自己死磕这个月必须多少斤,今天我必须怎样怎样的,会加速消耗你的意志力,减肥可是持久战呐。
                                                        开始前就要考虑清楚,这个办法我能坚持多久,如果不能长期执行那就不要去做。
                                                        一直让自己处于太痛苦的状态是反人类的做法,
                                                        你选择的方法,必须是最适合你的才能坚持的下去!!


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                                                        28楼2020-02-14 10:47
                                                          加油吧,希望最后咱们都能成功瘦下来并保持住


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                                                          29楼2020-02-14 10:49
                                                            我的妈 姨妈期间肚子也不舒服了 下肢也肿胀


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                                                            来自iPhone客户端30楼2020-02-14 11:08