颈椎，腰椎问题，是常见问题，大多是常年由于不正常姿态造成的轻微错位，或导致压迫神经。
大多常年伏案的人，容易患颈椎，腰椎疾病，或者睡姿有问题，寝具过于柔软，枕头过高，脊椎周围肌肉群得不到良好的调整和复原，这也算是劳损的一种疾病。
这种颈椎，腰椎疾病现在广泛存在于青年，中年人群中，由于办公，电脑，手机，等造成颈椎，腰椎出现问题，通过微创手术可以治疗，但是也容易出现失误创伤，万一失误会导致下半身瘫痪，大小便失禁，行走困难，等等结果。
其实，纠正颈椎腰椎的轻微错位很容易，当错位回复原位，压迫神经的现象也就不存在了。中医的按摩复位，对于暂时性的复位还是疗效很好的，风险也相对手术是最小的。而更重要的是脊椎周围肌肉的纠正和回复正常，强壮的腰部肌肉锻炼是完全必要的，锻炼颈部，腰部的肌肉群，肌肉会强制腰椎恢复原位，换句话来说，如果没有正常和强壮的颈部，腰部肌肉群的支撑，即使是关节部位复位了，也会因肌肉力量的不足或者不正常，导致复发颈椎和腰椎的问题。
不要睡过于柔软的寝具，不要太高的枕头，除工作外保证锻炼和健身，有目的的调整骨骼和肌肉群的正确姿势。就能达到颈椎和腰椎的不治而愈。
寝具推荐泰国天然橡胶的套装，或棕榈纤维的床垫。然后就是每天坚持复位操，和腰部肌肉群的锻炼。
抱膝震：躺姿，曲起两腿，抱膝盖，团身状态，震颤自己背部，对腰椎错位回复有好处。
小飞燕姿势：锻炼背部腰肌，长期有利于腰椎的肌肉群锻炼。
游泳：几乎是最好的颈椎，腰椎的锻炼回复运动。
米子操：回复，锻炼颈椎。
棒球，高尔夫球运动，对脊椎锻炼很好的运动。
老汉推车，也算是腰部运动的一种。
观音坐莲，可以恢复腰椎的错位。
如此等等，这些都是在下的总结经验。
当然上图的锻炼，也是很好的腰肌锻炼姿势，能坚持下来保证就能恢复健康。

经过锻炼和自我复位，我现在的这些症状都好了，所以推荐给大家和阿哲，不说了，我去锻炼了，咳咳~

还有可以学下混元桩功。
找个会抖大龙的，抖一下也行，不过这些有点失传了。
没事练练东北大秧歌也有好处。

我怀疑你你在开车 但我有证据

这车不好开

无情