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女性如何才能在更年期不发脾气

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我们知道,在女人的年纪渐渐长了,也时常会为了事情来大动肝火,这时候就会有人说啊!这女的更年期了!没错,女人更年期的确会脾气暴躁,这是因为更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关。而这时候,你应该要协助她们!


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1楼2020-01-12 09:35
    更年期保养怎么做?更年期饮食这样控制就对了
      更年期需要合理饮食,控制食量、减少糖分和盐分摄入,还需要多吃含雌激素的食物,此外,由于饮食中能被人体吸收的维生素和钙质有限,因此还要注意额外补充维生素。
      更年期饮食——控制热量低盐低脂饮食
      更年期女性应控制饮食量,宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250-400克主食,以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。
      更年期饮食——增加含铁、钙食物的摄入
      建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。此外,应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。
      钙质的补充,一方面可以扭转不良情绪,使人情绪容易保持稳定;另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态;同时钙质还可以坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。


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    2楼2020-01-12 09:35