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怀孕多久会发胖,怀孕能不能减肥,孕妈妈摊上事了!

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怀孕多久会发胖,怀孕能不能减肥,怀孕体重都会上升,但是怀孕一般多久开始发胖呢,有的孕妈在想,怀孕能不能减肥少吃呢?今天给大家普及一下一般怀孕多久才会发胖?怀孕的时候到底能不能减肥,在怀孕生孩子方面,老观念依然横行:怀孕了要多补营养,要一个人为两个人吃,结果就是人生苦短,孕期太长,美食当前,无法抵挡!要生个大胖小子,要安胎,要保胎,要多休息,少活动,别动了胎气……在孕期激愫水平是上升的,也会导致发胖。到生完孩子的时候你后悔的不要不要的!



所以妈妈们孕期开始,就要想方设法,让每天吃的营养继续吸收,而多余的热量脂肪不被孕妈妈吸收,每天摄入hicibi孕产期降脂(阻断孕期补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积;分离食物过多热量,除了形成脂肪的热量外,所有营养都会被孕妈妈吸收,控制激愫水平不再上升,提高基础代谢率,阻止脂肪囤积,控制体重,达到孕期长胎不长肉的目的。

怀孕一般多久会发胖?——整个孕期体重增加多少你知道吗?

胖人和瘦人在孕期的体重增加标准是不一样的,美国IOM(医学科学院)根据孕妇和围产儿的结局,给出了孕期体重的合理增加范围,可以供大家参考。对于双胎妊娠,IOM推荐的妊娠期体重增加为:体重正常妇女为16.8-24.5公斤(37-54磅),超重妇女为14.1-22.7公斤(31-50磅),以及肥胖妇女为11.3-19.1公斤(25-42磅)。

对于单胎孕妇,推荐的体重增加范围参加下表:


宝宝实际上只有5-8斤,超过8斤就算巨大儿了;胎盘一斤左右;胸 部变大,子 宫变大,羊水增加,一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液,总共不到两斤。这就是一般孕妈体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲,腿部需要更多肌肉支撑,所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些,对血液要求高,心脏会很辛苦,所以一边怀孕一边要降一降母体的体重,同时增加宝宝的体重。


通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤。三个月以后,体重增加仍应控制在0.5公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度,以免诱发其它疾 病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重,可以提醒自己,是不是过重了,又或者宝宝体重不够要加强营养了。

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的,生完立马恢复犹如怀了个“假孕?美国医学博士安吉尔《女人:秘密的身体地理学》分享丽秘诀,告诉大家孕期如何长胎不长肉?
一般而言,孕早期(0-3个月)因胎儿太小,对营养物质需求不大,吃得太多,会造成孕中晚期体重过重,生产困难,甚至导致妊娠期糖脲病,增加流产、死月台的风险。


有条件的话,尽可能选择安荃性高的食物,如hicibi孕产期降脂当得知自己怀孕之后,一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上,就会一日多餐,大鱼大肉,生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得 到充足的营养,完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过hicibi孕产期降脂在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”,这样不仅宝宝可以发育好,而且还有利于自己的身材恢复,可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。(怀孕多久会发胖,怀孕能不能减肥)


怀孕能不能减肥呢?——孕期肥胖伤己又伤胎

我国约有百分之73的孕妇体重增加超过了WHO的标准,随之而来的是巨大儿发生率日益升高、剖宫产率高居不下,以及一系列危及母婴健康的问题。而在孕期体重管理的认知上,根据我国医学专家所进行的调查显示,百分之27.3的孕妇认为,为了满足胎儿的营养,孕期体重可以无节制的增;还有百分之87.1的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国百分之73的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。

孕前体重过重,容易生下低体重儿,同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重,则容易出现巨大儿,根据我国的统计,近年来我国巨大儿的发生率高达百分之7~10。与此同时,我国的剖宫产率近年来也一直高居不下,很多地区百分之50~60。不仅如此,孕期体重过重,妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5~20倍。妊娠高血压病症的发生率增加2~21倍。


孕妈妈确认怀孕后,全家人都会操心起她的营养问题来。俗话说:“一人吃两人补。这个时候孕妈妈吃得少了,宝宝营养就会不足,发育不好。但孕妈妈体重增长过快,不仅身材大走样,肚子上爬满妊.娠.纹,还能引起一些病症。

●妊娠高血压综合征。岀现高血压、水月中等问题,导致胎宝宝生长发育迟滞、胎盘早剥等严重后果
●妊娠期糖尿病。高血糖不仅严重危害孕妈妈健康,还可能导致胎宝宝体重过度増加乃至宝宝血糖过低等生产困难。胎宝宝超大,可能导致胎头与骨盆大小不对称,不仅会延长产程,还会引发难产加剖宫产概率。即使剖宫产,风险也相对较高。术中,由于腹壁脂眆过多,影响医视野,较难取出宝宝
●增加胎宝宝死亡率。硏究表明,孕早期肥胖的女性,胎死腹中或宝宝一年内夭折的风险较
体重的女性高,胎儿致畸的风险也会升高。(怀孕多久会发胖,怀孕能不能减肥)


一般怀孕多久才会发胖?——不建议孕期减脂但要控制体重的增加

即使是肥胖的女性,也不建议在妊娠期减.肥,但是要控制体重的增加,原则是按照美国IOM推荐的标准执行。只要是胎儿的生长发育在正常范围之内,即使是你的体重增加低于IOM的推荐,甚至是比怀孕前体重减轻了,也没有问题。但是不能不顾自己的身体健康状况和胎儿的生长发育情况,去盲目减.肥,为了自己和孩子,应当保持让体重只保持在一定限度,一定不能胖。

孕妇在怀孕的时候体重会出现增加,但是这种增加不是没有限度的,一定限度内的体重增加是正常的,但是超过了这个限度就属于孕妇肥胖的发生,不仅仅对孕妇自身没有好处,对腹中的胎儿也存在着非常大的影响。

美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说:那些让我们无法拒绝的食物,糖、淀粉、脂肪、盐,因为我们的舌头对这些食物欲罢不能。食物的质地和香味让我们无法拒绝这些美食。而美食的背后就是热量囤积,怎么消耗成了要点。热量的消耗,普通人什么都可以做,可是孕产妇怎么能安荃饮食又消耗这些热量呢?


欧盟数据显示:孕期配合综合的hicibi孕产期降脂营养丰富,可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸,有助于增强大脑和神经组织,保护胎儿的视网膜,而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。

同时hicibi孕产期降脂不像其它肉类那样会导致人身体发胖,这是因为hicibi孕产期降脂含有的脂肪本身就不多,孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长,而且还不会长胖,而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里,并不会长到孕妈身上。(怀孕多久会发胖,怀孕能不能减肥)

怀孕能不能减肥?——孕期做到以下三点长胎不长肉

一般孕期有这3个特征的孕妇,产后不用减脂就瘦下来了,看看你是吗?

1.在孕期注重控制自己的热量囤积

在怀了孕之后,疯狂的对自己进行热量的补充,本来想着是一个人吃,两个人补,却没想到,把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越笨重,体重也是直线上升。

在孕期是不适合减脂的,由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升,引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积,它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对,主要的方法就是hicibi孕产期降脂阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼,而如果这个期间控制饮食,就会导致胎儿发育不好,这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期,饮食上不能刻意的控制,通过hicibi孕产期降脂来阻断多余的热量堆积成脂肪,就能够起到控制体重和降低体重的作用。



2.坚持适度的锻炼

关于运动,好多孕妇正确的打开方式就应该是,躺在床上呼唤老公,快,快,拿杯水,那个啥,苹果削皮切块,这点小事还用我多说?哦,说话好累,会累到宝宝!

孕妇的标配形象就应该是,一张疲惫憔悴脸,一身娇贵浮月中肉。怎么忽然觉得好心伤?可是为了宝宝,养成大懒虫又怎样!(坚定脸)所以,你们以为我是要为懒癌找合理借口的是吗?错!其实我是想说,孕期确实应该坚持运动啊,因为准妈妈也有美丽的权利,同时运动也会更加有利于孕妈和宝宝的身体健康!孕妈们在孕期的时候,坚持适度的锻炼是十分重要的,这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈身体素质,提高孕妈对疼痛的坚持程度,同时,也会加速宫口的打开速度,在分娩的会后,孕妈们会轻松很多。


3.拥有不会胖的体质

不知道如何控制体重,一部分孕妈咪知道控制体重的好处,但偏偏自己是一吃就胖的类型,这类孕妈咪夸张称自己“喝水都能长肉”。她们看着自己体重增加却无力控制,头疼之外,便任由其发展。

易瘦体质这个想必是每位孕妈都希望自己有的,特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了,身体其它部位一点都没有改变,简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗,其实并不是这样的,这主要是和孕妈自身的体质有关。

有的孕妈就算孕期补充营养再多,自己的体型也没有什么明显的变化,因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉,那么就要恭喜你了,一点都不用担心产后减脂的问题。

2012年《美国医学预防杂 志》,本来很少数人知道的调整方法,明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证,每餐摄入hicibi孕产期降脂,在产后女性每日排便顺畅,在她们的粪便中,包括了吸收食物中热量和营养后的食物残渣,还包括了消化液,消化酶中的**,大量的饱和脂肪酸,反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。(怀孕多久会发胖,怀孕能不能减肥)



怀孕能不能减肥少吃呢?——孕期一日三餐如何搭?

日常食物有千百种之多,但根据营养特点,大致可分为十大类,即主食、蔬菜、水果、蛋类、鱼虾类,畜禽肉类、大豆制品、坚果、奶制品和食用油,此外,还有水、盐等。孕妈妈孕期正确搭配这些食物,不仅能吸收有用营养,利于母体健康和胎宝宝的成长,还能调整体重。

1.控制好孕期的热量需求

一般来说,怀孕了需要更多的热量供给,如果是怀双胞胎所需的热量更多。准妈妈们要根据自己的身体情况,了解自己所需的热量需求,如果不清楚的,可以咨询医生,要保证每天有足够的热量供给,当然,不要过量,以免体重不健康增加。

美国营养学家建议:产后保证奶水质量需要摄入了碳水化合物,但是,需要餐前摄入hicibi孕产期降脂转换碳水化合物的分子结构,使其转换成复合碳水化合物,留住原有的营养物质,分离囤积脂肪的物质。


2.主食讲究粗细搭配,提高粗粮比例

所谓粗细搭配,一是指适当多吃粗粮,即除去大米、白面这些细粮以外的谷类及杂豆,包括小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、红豆二米粥:糙米+糯米等;二是指一些加工精度低的米面。体重增长过快或有便.秘的孕妈妈,粗粮比例可占全天主食的百分之50或更多。即使妊娠反应严重,每日至少也应摄入碳水化合物150克以上,相当于主食200克。在怀孕3个月以后,妊娠反应减轻,食欲增加,每天摄入的主食增加50克左右,达到250-300克。到了孕晚期,可每日在孕中期的基础上,再增加25-50克的主食摄入,视体重增长的情况进行调整。


3.增加深绿色蔬菜摄入量

多数蔬菜含水量在百分之90以上,而且富含膳食纤维、果胶等,大部分热量较低。深色蔬菜中的胡萝卜素、核黄素和维生素C含量都较浅色蔬菜高;而深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜富含β-胡萝卜素,是维生素A的来源。多吃红色蔬菜,可防止因缺乏运动、肠蠕动减缓而引起的便.秘。很多深色蔬菜还有芳香物质,能提高孕妈妈食欲。

吃蔬菜理想的方式是,颜色深的蔬菜大部分熟食,颜色浅而质地脆嫩的蔬菜生吃。温度不要过高,烹调方式应清淡少油。绿叶蔬菜应作为餐桌蔬菜主力,红黄.色或紫色蔬菜可作为餐桌食物的补充,搭配食用菌可使餐桌更丰富。


4.吃水果忌过量

很多孕妈妈都相信“多吃水果对孩子皮肤好”。但大量吃水果,易导致饮食不均衡或营养过剩,尤其是孕晚期,进食大量水果,不仅导致体重增长过快,还会引发妊娠期糖尿病等系列问题。诚然,大部分水果的确含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,可补足正餐所无法提供的营养,但有的水果的热量也不低,有的还含有脂肪,所以你可以选择每餐吃hicibi孕产期降脂阻断水果中多余的糖类,它可以释放糖分阻断酶来阻断。


5.两餐之间吃每天1个鸡蛋为宜

根据中国营养学会建议,孕妈妈每天吃1个鸡蛋(大约50克),或重量大致相当的其它蛋类,如鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等均可。当膳食结构中鱼类、肉类或奶类不足时,还可以增加蛋类(如每天食用1-2个鸡蛋)来弥补。

鸡蛋含有丰富的营养,以蛋白质为优,不仅有益于胎宝宝的脑部发育,而且有利于提高产后妈妈奶水的质量,1个中等大小的鸡蛋与200毫升牛奶的营养价值相当。另一方面,鸡蛋的吃法也是多种多样,蛋类既可与蔬菜搭配,也可以另外烹调,操作非常简便。(怀孕多久会发胖,怀孕能不能减肥)


hicibi针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

1、燃烧内脂,溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂,加速分化脂肪堆积13-15
3、降低血糖,修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂,抑制脂肪酶活.性,修护血脂正常含量 10-12
5、预防返弹,收紧松.弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧,改变肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质,调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量,恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断,避免脂肪堆积的源头 16-22(怀孕多久会发胖,怀孕能不能减肥)



希望通过我的分享,能够学到健康的孕育知识,孕妈妈增长适宜的体重,胎宝宝健康发育,建立科学的孕期体重管理和饮食计划,广大的准妈都能有健康的孕期体重,生下健康的宝贝,孕妈妈在产后也能恢复曼妙身材!NANA(怀孕多久会发胖,怀孕能不能减肥)



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1楼2019-12-05 15:42