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身高178 原地摸高230厘米 助跑最高305厘米 早就

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身高178 原地摸高230厘米 助跑最高305厘米
早就想练aa4了 以后每周更新训练和训练成果 今天第一次练习 看着量少 练起来挺累的 加油!!


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来自Android客户端1楼2019-11-19 20:29
    练了两次 膝盖收不了 百度了很多资料 都说aa4是膝盖终结者 我最初的想法是只要我能飞 能扣 伤就伤了 我看了虎扑一个扣篮大神发表的一篇文章 说aa4没什么用 只会把你的膝盖练废 我怕了 如果说三个月后我还是没能飞起来 反而废了 我没有第二双腿可以练 百度了很多资料 也结合了自身的实际 弹跳它是一个人全身综合力量的体现 我准备放弃了 从实际出发 综合自己的弱项自己给自己制定属于自己的练习方法 加油


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    来自Android客户端3楼2019-11-23 09:27
      我也害怕了


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      来自Android客户端4楼2019-11-26 21:30
        怎么说,我那时是高一下学期练的aa4,没练完,后边腰伤了只练了10周,练到10周那段时间确实是膝盖稍微弯一下就酸的不得了,酸的差不多直接下跪的那种,但是弹跳也确实是有增加的,从离摸筐1个指节到高过框两个指节,停练aa4后我有在跟着keep瞎练过,篮球场上也喜欢蹦哒抢板,现在大一超框4/5歌手掌,aa4其实可以说是教会你弹跳的技巧,让你跟容易使用出自己的力量,你可以试着练个几周就行


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        来自Android客户端5楼2019-12-15 14:16